坐著減肥瘦腿小妙招 四招讓你輕鬆瘦腿

炎熱的夏天又到了，女生們又到了露腿的季節，但是對於腿粗的女生來說，又到了煩惱不已的時候了。怎麼樣才能瘦腿呢，如果減肥的話，全身都會瘦，如果能只瘦腿就好了。而且平時工作那麼繁忙，如果能坐著就瘦腿的方法，那就最好了，其實還真的有這樣的方法呢。

很多女生都有這樣的困惑，身上其他部位都不胖，只有腿部肥胖，不管是穿褲子還是穿裙子，都會露出腿來，讓本來很完美的身材很減分。怎麼才能讓自己的腿部性感苗條呢?尤其是大腿的贅肉，簡直是很多女生最想瘦掉的地方。其實瘦腿並沒有想像中那麼難，坐著也可以減肥瘦腿呢。

四個坐著就能減肥瘦腿的小妙招，快快收下吧：

一、日式坐姿。將腿跪在凳子或者床上，挺直腰背部，把臀部坐在腿上，就像日本人的坐姿一樣，將身體上半部分的重量壓在兩條腿上，每天堅持15分鐘左右，每天做兩三次。這種坐姿可以鍛煉腿部的韌性，拉伸腿部的肌肉，瘦掉大腿的脂肪。

二、直角坐姿。在前面日式坐姿的基礎上，把膝蓋打開成90度，用手輕輕的按住腳尖來保持身體的平衡，這個姿勢每次堅持2分鐘，再恢復日式坐姿1分鐘，如此反覆動作每次10組，每天有兩三次就可以了。這個動作可以有效減掉大腿內側的脂肪。

三、淑女坐姿。在前面直角坐姿的基礎上，讓上半身向左邊傾斜，然後保持大約15秒，做完左邊的動作後，在右側做相同的動作，每次來回30組即可，每天兩三次。這個姿勢對減掉大腿外側和腰部的脂肪有很明顯的效果。

四、盤腿坐姿。在平時看書或者看電視的時候，收起太過隨意的坐姿，把腰背部挺直了， 盤起腿坐著，堅持20分鐘，再換成其他姿勢休息10分鐘，然後再盤腿坐，這樣反覆循環就行。這種坐姿可以改變你不好看的腿型，減少大腿外側的脂肪，並且增加腿部的韌性。

這四種坐姿操作簡單也不費事，平時沒事幹的時候就可以勤加練習，時間長了效果就出來了，它可以改變大腿的線條，實現你瘦腿的目的。而且在日常生活中，還可以搭配飲食來瘦腿，比如多吃木瓜，雞蛋和奇異果等，都有助於減掉腿部的贅肉，排除腿部的毒素，減少腿部脂肪的囤積，讓你的腿部纖細苗條。

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