夏天養生常吃這3種食物，清熱解暑助消化，最後一種還美容！

夏天天氣較熱，人們難免會覺得煩躁上火，食慾也會有所下降。所以夏天飲食應該注意清淡，不要太過油膩，而且可以經常食用一些開胃消暑的食物。苦瓜性涼，有清熱解毒，祛濕解暑的效果。而且苦瓜還可以養胃健脾，促進食慾。熱天適當吃些苦瓜，不僅能清心除煩、醒腦提神，還可增進食慾、健脾利胃。

苦瓜中還含有活性蛋白質，不僅可以有效提高身體免疫力，還有防治癌症的效果。苦瓜含有類似胰島素的物質，有顯著降低血糖的作用，尤其適合糖尿病患者食用。

大家都喜歡在夏天喝一杯清清涼涼的綠豆湯，因為綠豆也有清熱解毒、消暑利尿的功效。而且綠豆還可以有效降低血壓，適合高血壓患者食用。但要注意的是，綠豆不宜煮得過爛，以免使有機酸和維生素遭到破壞，降低清熱解毒功效。又因綠豆性涼，所以脾胃虛弱的人群不宜多吃。

西瓜是夏天必不可少的水果，西瓜營養豐富，有清熱解暑的效果，經常食用還可以有效補充水分。有煙酒嗜好和喜吃鹹食的人患食道癌者多，常吃些西瓜可減少患食道癌的危險。而且西瓜中富含蛋白酶，可以起到保護腎臟的效果。另外，西瓜還有美容養顏的效果，尤其是西瓜皮，用西瓜皮搽臉可以起到美白養顏，延緩衰老的作用、

（以上圖片來源於網路）

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