男人想要「養精」，這3種食物宜吃，看看你吃過幾種？

如果一個男人不健康的話，也就會影響他的精子質量，就會影響到她的生育能力，精子質量不好的，就會表現在身體的各個方面，所以說平時養生是非常重要的一件事情，那麼男人想養精平時適合吃什麼呢？以下這3種食物你的最佳選擇，看看你吃過幾種？

1、吃富含鋅的食物

精子里有鋅成分，在男性的睾丸、附睾、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質結合存在，參與正常的生殖功能，男人想要養精蓄銳的話，必然不能離開一些含鋅的食物，含鋅的食物有哪些呢？一般說來，像動物性食物含鋅較植物性食物為多，含鋅量高的食物有牡蠣、蟶子、扇貝、海螺、海蚌、動物肝、禽肉、瘦肉、蛋黃及蘑菇、豆類、小麥芽、酵母、乾酪、海帶、堅果等含量非常的豐富。

2、維生素c的食物

維生素C的食物是人必不可少的，維生素是維持生命的元素，那麼男人缺少維生素C，就會影響精子的質量，而且男人隨著年齡增長，而男人身體的維生素c含量不足的話，就會導致精子受損率增高，而且維生素c可以有效的減輕男人身體里的自由基，自由基是一種有害的物質，如果過多的話，就會影響到男人的身體健康，所以維生素c可以有效的把它驅除出去，所以不用擔心，那麼含有維生素c的食物有哪些呢？比如說蘋果，桔子，橙子，黃瓜很多蔬菜中都含有豐富的維生素c含量。

3、富含蛋白質的食物

蛋白質是男人精子的原材料，男人想要養護精子的話，富含蛋白質的食物是你的不二之選，比如說很多的魚蝦、乾貝、牛奶，雞鴨肉、雞蛋、鴿子蛋裡面含有豐富的蛋白質含量，所以男人的餐桌上應該經常擺上它們，平時保持飲食上營養豐富，對於提高精子活力是有一定作用的，很多男人想要懷孕之前也都吃一些富含蛋白質的食物，要的話可以有效提高男人的生育能力。

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