科普一下，你知道夏天人體需要攝入多少水嗎？

原標題：科普一下，你知道夏天人體需要攝入多少水嗎？

前段時間素素看了《偶像練習生》，不僅看到了仙女評委們的潮流穿搭術，而且還發現了練習生們和蔡依林老師在討論身體補水的保養心得，關於「人體每天到底要攝入多少水？」這個話題，你們知道答案嗎？

其實作為練習生或者藝人們，每天都需要熬夜、四處奔波工作，但外表依舊要保持光鮮亮麗，肌膚補水對於他們來說一定是非常重要的，而且夏天也到了，身體和肌膚會流失更多的水分，所以我決定要將蔡依林和練習生的補水心得分享給大家。

蔡依林和練習生的補水心得

在練習生們備戰決賽的前夕，《偶像練習生》節目組邀請了蔡依林老師和練習生們一起討論調節賽前狀態的妙招，還有分享保養心得。

蔡依林說自己每天喝2.8升的水，去補充身體流失的水分，而且年紀輕輕的尤長靖也告訴我們，他每天喝2升水來排毒。也許大家會驚呼，年紀輕輕的小鮮肉就那麼會保養，每天喝2升水，而且蔡依林老師說，2升水還不夠呢，因為喝水除了能夠幫忙補充身體所需的水分外，還可以幫助身體排毒。

在他們分享保養心得的同時，其實我還注意到，練習生們的肌膚是真的極好，非常的光滑嫩白。可想而知藝人們要肌膚保持最佳的狀態，不僅要身體喝水，肌膚也要充分地補水。

練習生的年紀平均都徘徊在20歲左右，而他們對於補水這個話題已經是如此關注了，所以我們更加不能忽視。

素素的補水日記

夏天到了，我相信大家只要出門停留1分鐘就會像我一樣流汗不止，就很想趕快回到室內享受空調帶來的涼快舒適感。

可是大家都忽略了一點，在這個過程中我們身體和肌膚都需要比平常吸收更多的水，因為既要補充室外流乾的汗，同時肌膚也要補充被空調抽乾的水分。所以及時向身體、肌膚補充水分，是很重要的。

作為一個追求美的美妝博主，怎麼可能光看不做呢？而且追求自然美就是我想要的，身體補水和肌膚補水兩者要同時進行。

經常熬夜、四處出差奔波的我，要身體保持著足夠水分，就給自己設定了每天至少喝2升水的規劃，並且堅持每天打卡。一個月下來，皮膚不會覺得那麼容易乾燥，堅持每天喝至少2升水，確實對身體有幫助呢。

所以，我除了學習練習生們每天喝水的好習慣之外，我還搜羅了不少練習生肌膚補水的秘方，原來他們在夏天也是超愛用天然成分的補水產品——自然堂冰肌水。

我相信大家都覺得自然堂這個牌子十分熟悉，對於我這個敏感肌來說，用起來也很放心，自然堂的護膚品都是萃取天然的成分，親膚無刺激，而自然堂的冰肌水，光名字聽起來就像是炎炎夏日的救星。

大家肯定想知道到底冰肌水比起其他爽膚水多了些什麼特色呢，如何冰肌？來，我們來了解一下。

剛倒在手裡第一感覺就是清清涼涼，塗在臉上也是十分舒爽，感覺肌膚也在慢慢地降溫舒緩，緊張的肌膚頓時覺得很放鬆。

自然堂冰肌水，源自喜馬拉雅5128米的冰川水，不僅純凈無污染，還富含多種對肌膚有益的礦物質和微量元素，分分鐘為肌膚帶來冰川級的保濕補水效果，活力肌膚，帶來水潤呵護。

而且有一股淡淡的清香，是來自雪域高原天然植物的味道，因為它內含龍膽花複合精萃，天然植物精華跟天然的冰川水結合出完美的冰肌水。

生長在雪域高原的龍膽花擁有與生俱來的自我防護機制，所以精粹後的龍膽花成分也是有著強大的抗氧化和修護能力，減少外界對肌膚的傷害，幫助肌膚恢復健康狀態，重現鮮活光采。

清涼的冰肌水滲透了我的肌膚，幫助了我的肌膚免受外界環境的侵害，皮膚更有彈性了。

為了證明神奇的冰肌水，有純凈滋潤皮膚的功能，卻是親膚無刺激的，我拿了pH測試紙來評測酸鹼度。而評測的結果就是介乎於pH值6左右，非常適合我們人體的酸鹼度，十分溫和。

即使在早上起來的時候塗了潤膚乳，呆在空調房久了，水分也就被抽幹了，水油狀態都不太好。

塗了冰肌水，水油恢復平衡，而且感覺清爽舒服，肌膚的健康活力又恢復了正常。

大都市的女性，肌膚容易因為季節的轉換，而覺得疲憊，缺乏活力，乾燥、暗黃、粗糙等問題都出現了，所以更加需要這款提升肌膚健康活力的冰肌水。

冰肌水在夏日能幫我們肌膚「消暑解渴」，長期使用，皮膚慢慢恢復自然之美，像自然堂秉承自然護膚的理念一樣。

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年紀輕輕的偶像練習生們也是十分愛用天然的護膚品，像小鬼、朱星傑、鄭銳彬、周彥辰、周銳、楊非同、婁滋博、董岩磊都PICK這款自然堂冰肌水。

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偶像們都在pick冰肌水，夏天到了，你也想讓肌膚喝飽水嗎？快來一起了解一下冰肌水吧！

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