學習、工作很忙的人如何合理安排運動時間？

你為什麼不運動？

加班狗，沒時間；

沒有人一起，堅持不下來；

不知道做什麼運動合適。

這是大部分人的理（jie）由(kou)

比你忙的人多的是，為什麼他們有時間運動？

學會合理安排學習、工作和運動的時間

以後運動會回報你更多！

小編給出以下5個意見哦～

1、時間安排有一點技巧

首先為了名正言順，要多和上司溝通，比如抱怨自己加班太多導致身體不好，上司一般會對你在不影響工作進度的情況下，抽出時間鍛煉表示支持。有一段時間，我們部門因為加班太狠連續有同事生病，我就藉機說服老闆為我們買了公司健身卡。具體的時間安排，一般是飯前1小時或飯後2小時，但是其他時間也完全可以。

2、能去健身房還是要去健身房

那裡更有氣氛，比自己鍛煉的效果好很多。如果辦公室附近有健身房是非常理想的，這樣可以在白天抽時間鍛煉，或者加班後鍛煉一會。當然這也和工作特點有關係。但一周只要能保持三次以上有一定強度的鍛煉，基本能達到保持健康和改善身材的目的。

3、必備啞鈴神器！

如果確實沒有條件去健身房，可以買一對啞鈴放在辦公室，如果經常出差的話還可以帶一對「水啞鈴」。其實僅僅依靠啞鈴，就能鍛煉到身體很多部位。白天抽時間做幾組，晚上回家後在小區里跑跑步，做做俯卧撐、卷腹一類的動作，也就差不多了。

4、計劃第一

不管是在健身房鍛煉還是自己鍛煉，都一定要有計劃，並且有量化、具體的目標，不斷增加強度，在初期最好寫下來，像工作任務一樣考核。

5、跑步是一切健身的基礎

以上內容整理自虎撲跑步

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！