腹脹的滋味可不好受，罪魁禍首是哪些？4個因素可引起腹脹

腹脹是一種常見消化系統疾病的癥狀，可能會伴隨嘔吐、腹瀉等癥狀，不能算是疾病，但是會引起身體的不適。如果長期出現腹脹的現象，並且沒有辦法緩解，就要格外注意是不是身體出現了問題。並且，不同腹脹現象，治療的方式與藥物不同，要具體情況具體分析。

平常引起腹脹現象的原因有哪些呢？具體如下：

1、攝入了過多的空氣。如果進食的速度比較快，或者經常嚼口香糖，都會導致胃部攝入大量的空氣。空氣攝入過多就容易產生腹脹現象，使人出現不舒適的感覺。

2、消化不良。攝入的食物難以消化或者腸胃的消化功能比較弱，也容易導致腸胃裡面的蛋白質，脂肪和碳水化合物共同反應生成大量氣體。這些氣體在腸胃裡面充斥著，不能及時排出，就容易引起腹脹現象。

3、肺功能出現障礙。肺是氧氣和二氧化碳的交換場所，肺部出現問題會使體內二氧化碳的排出受到阻礙，從而導致腸胃裡面的二氧化碳含量過高，壓力增大。因此，會導致二氧化碳氣體擴散，引起脹氣。

4、腸道疾病。人體產生的代謝廢物或者代謝氣體，都要經過腸道的重吸收，然後排出體外。如果腸道受到了細菌感染，腸道內氣體不能從肛門排出體外，如腸梗阻、腸麻痹時也可以發生腹脹。

平時該怎麼做才能更好的防止腹脹現象呢？具體如下：

一、飲食習慣。如果腸胃功能比較弱，或者某段時間恰好有腸胃疾病，進食的食物最好要選擇容易消化的，而且進食的時候要學會細嚼慢咽。有利於腸胃對食物的消化吸收，也不會對腸胃產生負擔，引起腹脹。如果一次性不小心攝入過多的食物，導致腸胃不舒服，可以適當的服用一些消食片來緩解。

二、生活習慣。注意保持良好的睡眠習慣，早睡早起，避免熬夜，保持充足的睡眠時間。平時最好不要攝入煙酒等有刺激性的食物，也不要攝入能過產生過多氣體的食物。睡覺之前不要吃東西，吃東西之後睡覺要把上身部位抬高，防止腸胃裡面的食物反流，引起腹脹。

三、適當的體育鍛煉。適當的運動可以幫助腸胃的消化吸收，防止蛋白質等物質在腸道內發生反應產生氣體。但是，體育運動不要過於劇烈，要根據自身的身體情況來決定。

四、心理治療。盡量不要壓力太大，學會釋放壓力，緩解情緒，保持一個良好的心理狀態。

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