炎熱夏日來臨，不注意這4點，打球可能會害了你！

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任何運動參加多了，都或多或少的會受傷或者有些小的問題，乒乓球也是如此，以下問題供大家借鑒，最後兩條關於夏季運動後的注意事項希望大家更要予以重視：

打球過程中，需注意：

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身體的防護

主要包括：注意保護腳髁、腰部和小臂。

乒乓球運動量雖然不大，沒有對抗雙方的直接接觸，但是其快速啟動和制動的運動特點，決定了對人體腳腕部的彈性要求較高，很容易出現扭傷腳踝的情況。穿一雙舒適的專業乒乓球鞋是解決這個問題的好辦法。

大家都了解腰部在乒乓運動中的中樞作用，運動前要注意熱身，一開始打球時不要突然發力，等身體適應了再發大力，否則腰部容易受傷。

另外，「網球肘」病也是不少朋友在大運動量後的癥狀，要避免網球肘一定要注意發力的機制，不能單純靠收縮前臂打球，注意轉腰用身體的力量就會好一些。

2

情緒的控制

激烈緊張的比賽，常令我們精神亢奮，情緒反覆，表情多變。如果長期處於這種緊張、激動的狀態中，就會使心理活動失去平衡，導致神經機能失調，從而對身體健康產生不利的影響。

所以，我們在打球的時候，一定要注意控制自己的情緒，精神自然放鬆，保持情緒穩定，用理智控制感情、看淡輸贏。特別是老年朋友，更要注意這個問題。

打球之後，需注意：

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打球後不能馬上飲酒

夏日的夜晚打完球，出汗多，體能消耗也大，很容易就餓得肚子咕咕叫，幾個要好的球友常常會去飯店搓一頓，來幾杯清涼的啤酒，再加上誘人的燒烤，簡直就是人生贏家了！暢飲暢聊雖然痛快，但這樣做很有可能導致痛風和關節炎，尤其在沿海地區的球友，更要注意此類問題。

2

打球後不能馬上洗澡

炎熱的夏季打球後人的身體發熱程度高，不能立即洗澡。如果洗冷水澡，發熱的身體經冷水的刺激會引起肌肉、血管的急劇收縮，有可能發生痙攣；如果洗熱水澡，則會加快心跳和血液循環，有可能導致心腦血管疾病的發生。

所以，打球後要休息一會兒再去洗澡，更能保證我們的身體健康。

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