夏季最刮油蔬菜排行榜！沒想到第一名是它！夏日減肥就吃它！

女人初夏不減肥，六月肉扎推的不敢穿裙子，看到別人都穿抹胸露肩的衣服，你卻只能穿的寬鬆的T恤，這種滋味別提有多難受，此前很多人都嘗試通過晚上節食來控制體重，但堅持了幾天，人不但精神氣都沒了，連上班走路都沒力氣，而今天就給大家介紹一道不用節食的減肥菜，效果比吃藥還管用。夏季最刮油蔬菜排行榜！沒想到第一名是它！夏日減肥就吃它！

1、生菜

生菜排在第一位是因為作為蔬菜，它的含水量竟然高達95%以上！每100克僅15千卡的熱量！生菜的營養素種類全面，適當多吃些生菜可以避免減肥過程中的營養素缺乏。生菜含有大量胡蘿蔔素、維生素還有膳食纖維素。常吃生菜可以促進脂肪的消化與吸收，同時還可以改善腸胃。

2、番茄

番茄含有非常豐富的營養，據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克新鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄中還含有豐富的食物纖維，讓人很容易有飽腹感，而且纖維不會被人體所吸收，是所有蔬菜中最不容易轉化為脂肪的食品之一。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種營養豐富的家常蔬菜，被稱為「小人蔘」。美國科學家研究證實：每天吃兩根胡蘿蔔，可使血中膽固醇降低10%-20%；每天吃三根胡蘿蔔，有助於預防心臟疾病和腫瘤。胡蘿蔔的熱量比較低，非常適合在減肥的時候食用。而且胡蘿蔔營養豐富均衡，還有不錯的飽腹感，是水分和纖維含量較高的蔬菜。

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