夏天到了，糖友們，你幾天換一次襪子？這很重要，千萬別忽視！

夏季已至，人們紛紛脫下襪子，並換上了涼爽的涼鞋、拖鞋，有糖尿病的人能向他們一樣清涼瀟洒嗎？

糖尿病足是糖尿病的嚴重併發症之一，約佔患病人數的30%以上，一旦患者足部出現破潰極易感染，隨著感染的加重，病變會從足部一直向小腿、大腿延伸，危害生命。

總的來說，糖友們需要對一個水泡、一塊擦傷都不能掉以輕心，給腳底下這些事支了幾招：

1、到了夏天，糖尿病人還是可以換上涼鞋的，只是要注意選用透氣材料，不要用膠質不透氣的鞋子即可。

2、襪子還是要穿的，還要穿淺色的，一定要選用透氣的材質，最大程度保護雙足，免受外界的擦傷。

3、襪子每天都要換一次，如果腳上出汗多，那麼襪子每天要換兩次，嚴防細菌的滋生。

4、由於疾病導致足部感覺遲鈍，糖尿病人每天都要檢查一下自己的雙腳，有沒有擦傷或是磨破，腳趾縫更是需要關注的部位，這個部位很容易出汗導致水皰破皮。

5、如果腳上有了腳氣、胼胝、雞眼，一定要找專業的醫師處理，切不可自行切去，這樣極易造成破潰。

糖尿病者，重在「控制好血糖」，記住「4個會」讓你輕鬆控制血糖。

第一個：會飲

導致糖尿病一個最致命的習慣，就是長期攝入高糖飲料或啤酒，這樣的飲品進入身體，會帶來血糖的異常增高！

另外，中醫認為，糖尿病中後期，體質多為陰虛內熱，喝水時，放些茶飲可延緩糖尿病併發症的發生。

每天喝2-3杯降糖茶飲，蒲公英桑葉茶，有助於控制血糖，緩解併發症不適癥狀。

桑葉：據《神農本草經》中記載，將其稱為「神仙葉」，具有補滋陰補血，疏散風熱，益肝通氣，降壓利尿之功效。

中醫就將桑葉作為治療消渴症(即現代醫學的糖尿病)應用於臨床，國內外研究資料證實，桑葉具有降低血糖作用，其主要成分生物鹼能抑製糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進β細胞分析胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的作用。

蒲公英：現代研究發現，蒲公英多糖是蒲公英具有降血糖活性成分之一，還可以提高免疫力，清熱解毒。

眾多研究表明，胰島素抵抗與炎症的關係十分密切，蒲公英中含有廣譜消炎成分，廣泛應用於多系統炎症相關性疾病。並且蒲公英還有保肝護肝的作用，可以減少藥物對肝臟的損害。

第二個：會吃

糖尿病患者飲食上，注意對控制血糖非常關鍵，養成定時定量、少食多餐習慣，飲食上要搭配合理。

定時定量、少食多餐：

一日至少進食三餐，而且要定時、定量，兩餐之間要間隔4-5小時。

注射胰島素的病人或易出現低血糖的病人還應在三次正餐之間添2-3次加餐，即從三次正餐中勻出一部分食品留做加餐用，這是防止低血糖行之有效的措施。

要提醒的是，少食多餐是少量多吃食用。有人誤認為加餐是在限定飯量之外再加餐，從而加大了飯量，致使血糖升高。

合理搭配熱量：

合理控制總能量是糖尿病營養治療的主要原則，以能維持或略低於理想體重為宜。

蛋白質一定要佔到每日總能量的1/3以上，每日脂肪攝入量不能超過30%。

第三個：會動

研究表明，長時間久坐的人比經常活動的人罹患糖尿病、心臟病或早亡危險高２倍。

所以，適量的運動可預防、延緩糖尿病發生。

糖尿病防治運動指南建議，遵循「1357」原則：

具體是，1次運動不少於30分鐘，每周運動不少於5次；

運動強度應該以渾身發熱、出汗但不大汗淋漓為宜，脈搏應控制在：（170-年齡），這樣運動則為有效且安全的。

糖尿病者運動，以走路為宜，最好是餐後1小時運動最佳。

第四個：會睡

有人會問「熬夜會導致糖尿病發生嗎？」

熬夜、睡眠不足與血糖控制失調之間關係密切，特別是2型糖尿病患者睡眠不足會加重病情。

專家表示，對於有糖尿病家族史的人來說，熬夜會增加患糖尿病的幾率。和他人相比，有糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因，若條件適合，就像種子遇到了適當的環境一樣，很快就能生根發芽。

3道家常菜，會使你血糖飆升，糖友莫貪嘴

第一道：水煮魚

很多人喜歡水煮魚麻辣濃重的口感，但是製作水煮魚，魚片要先用沸水焯一下，配上豆芽，撒滿辣椒與花椒，再澆上滾滾的熱油，魚片完全在油里「潛泳」，不是水煮魚，而是油煮魚。非常不適合，糖友食用！

第二道：魚香肉絲

你以為魚香肉絲不含糖，那就大錯特錯了！

吃過的人都知道，魚香肉絲具有酸、辣、甜的口感，是很好的下飯菜。

但是烹飪的關鍵是要糖多、鹽多、油多，有人曾經算過，做這道菜時需要用到30克油和白糖，所以糖友一定要少吃。

第三道：炸土豆片

如同是不放鹽的蒸土豆，土豆里的澱粉含量比米飯要低，而且吃完飽腹感很強，升糖速度並不快。糖尿病患者的食譜里，是可以有土豆的一席之地。

但如果是炸土豆片、薯條之類的食物，就不健康了。

經過高溫油炸過的土豆就變成了所謂的高血糖指數食物了，而且很可能會產生一些苯並芘等有害的物質。

脂肪的含量也很高，這樣土豆中的澱粉就比較容易被糖尿病患者消化，上升血糖的速度也會變快，不建議食用這樣的土豆。

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