研究表明長壽的人都有這7種特徵，越符合特徵的人越壽命長！

人中深、眉毛長、耳垂厚等都被人稱為是長壽之相，難道有了這些特徵就真的會長壽？

但這些都沒有什麼科學根據，不過是心理暗示而已。

但長壽並不是沒章可循，根據研究表明：長壽的人都有這7種特徵，越符合特徵的人越壽命長。

1、有生命張力

生長素維持生命張力，生命張力有促進生長素。身體機能離不開生長素，它是壽命的「遙控器」，控制著——端粒酶的長短。所以要時刻注意促進生長素分泌。

生命張力指的是通過運動、高蛋白飲食、維生素和礦物質所獲得的能量，促進生長素分泌。

建議：經常運動，多吃高蛋白食物，如：肉類、雞蛋、魚類等食物。

2、喜歡走路

長期走路上下班和外出旅遊的人，心管疾病、神經衰弱、血栓性疾病和慢性疾病的發病率，都明顯低於不喜歡走路的人。中醫認為雙腳是人體之根，走路可以刺激腳底穴位，舒筋通絡，活血順氣，強身健體。

建議：一般年輕力壯的人快步走，中老年人則多為慢走。走路姿勢和節奏按照個人習慣就好。初期可以節奏稍緩，之後逐步加快即可。

3、心率慢

冷血動物比一般恆溫動物壽命長，因為它們心臟無需賣力工作便可以完成輸送血液任務。人體在安靜的時候心率在每分鐘60~100次，而心跳次數越少，身體就越健康。

建議：經常運動，可以鍛煉心臟，讓心臟變得更強壯。控制體重，肥胖會使心臟負擔加重，讓心率加快。戒煙戒酒，煙酒會使心跳加快，靜息心率加速。

4、自我感覺良好

研究表明：自戀的人比自卑的人更具信心和抗擊能力，面對外界挑戰更有勇氣。自我感覺的良好，會增強樂觀情緒及戰勝困難的信心，有助於減輕壓力，增強免疫系統，降低患病風險。

建議：增強自信心，在自己擅長的領域努力，學會釋放壓力。

5、不打鼻鼾

不打鼻鼾的人是打鼻鼾的人壽命的三倍。長期打鼻鼾會使睡眠過程中呼吸出現反覆暫停，造成大腦、血液氧氣含量不足，形成低血氧症，誘發高血壓、心臟病、心律失常、心肌梗死、心絞痛等。

建議：嘗試側卧睡姿；戒酒；補充水分；作息規律；保持鼻腔通暢；保持床上清潔；減肥。

6、性格開朗

性格開朗者患痴呆症的概率比一般人低50?右，不易受外界影響。因為性格開朗的人大腦的皮質醇水平低，大腦活躍。性格開朗的人也更容易成功，在交友方面無往不利，不計較吃虧，活得也更簡單。

建議：自我暗示鼓勵自己，多參加社交活動，找相同興趣的人一起發展自己的興趣；走出自己的舒適區域，不斷擴大你的舒適極限，可以讓你更加容易地融入這個社會。

7、腹部平坦

據美國衰老研究所研究顯示，腰部過於豐滿的人面臨死亡風險，比常人高出20?同時腹部肥胖是一種病變信號，容易引起高血壓、心梗、心絞痛、糖料病等疾病。

建議：注意飲食；多做運動，如仰卧起坐、跳肚皮舞、搖呼啦圈等減肚子運動。

想要長壽，還需要多做這些！

慢嚼細咽

吃飯慢嚼細咽，早餐用15~20分鐘，中、晚餐用30分鐘左右，每口菜咀嚼25~50次。進食速度減慢，進食量也相對減少，有利於減肥，還減輕胃的工作量。

多吃黑色食物

黑色食物如黑芝麻、黑豆、黑米等能清除自由基，延緩衰老，改善營養性貧血。黑芝麻還有助於使血管和動脈保持健康和靈活性，配合核桃磨粉吃，能有效補腎，還能烏髮黑髮，延緩衰老，增強記憶力。

總結：保持運動、吃好睡好、保持好心情方能長壽。

每個人你體質各不相同，找到適合自己的才是你想要的健康。分享更多關於生活的小知識，

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