它是天然減肥菜，我每周吃三頓，臉尖了，腰細了，一個月瘦了20斤！減肥效果太好了！

不想動，特想吃，如何在滿足口腹之慾的同時順利減肥呢？看似矛盾，其實不難，今天推薦幾招，讓你吃點好保證基本熱量的同時，排出毒素，提高新陳代謝，從而促進脂肪燃燒達到減肥的目的。它是天然減肥菜，我每周吃三頓，臉尖了，腰細了，一個月瘦了20斤！減肥效果太好了！

而今天和大家分享的同樣是一道減肥瘦身菜。是一道涼拌菜，有胡蘿蔔，木耳，黃瓜，木耳好幾種營養蔬菜。每周我都起碼要吃3次，常吃這道菜能刮油，去脂，還能補血。愛美要減肥瘦身的女生們可以按照這個菜譜在家試試哦！看對你有沒有效果？

苦菊有抗菌、解熱、消炎、明目的作用，苦菊屬於高膳食纖維的食物，微量元素也很全面，尤其是維生素C和胡蘿蔔素含量比較高，苦菊能增強人體免疫能力，而且是消暑的良好食材。

涼拌苦菊

將苦菊洗凈後放入涼白開水裡再洗一遍，紅柿子椒切成絲，生薑、大蒜瓣切成末，將紅柿子椒、姜蒜末、自製麻辣紅油、生抽、蚝油，調成汁，麻辣紅油的製作很簡單，就是辣椒粉和花椒粉用熱菜籽油潑香的油潑辣子，加入花生碎、少許涼白開，混合均勻，花生碎是涼拌菜好吃的一個關鍵，另外要適量加入涼白開，增加調味汁的量，減少濃度，讓口感更加爽口，苦菊瀝干水分裝盤，將調好的汁倒入即可。

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