跑步後不要立即做這幾件事，經常跑步的你，未必知道哦！

人們每天為了鍛煉身體，會堅持跑步，但是一定要注意，跑步後一些事情千萬不要做。

首先不要立刻蹲下或者坐下，在跑步的過程中，心臟跳動加速，呼吸急促，是因為全身的血液循環會加快，以提供運動所需的能量。如果立刻蹲坐，會阻礙血液迴流，從而影響到血液循環，讓身體感覺到疲憊。

其次不做拉伸動作，跑步是一種全身性的運動，會鍛煉到腿部的肌肉，在跑後不進行拉伸，緊繃的肌肉無法得到充分放鬆，肌肉線條就會變醜，甚至很容易造成因為運動的損傷。

最後就是立即喝咖啡，在跑完後因為口渴人們會喜歡把咖啡代替水來喝，這樣做是不對的，咖啡的利尿作用會讓因跑步後出汗的你，更快流失身體的水分和鹽分，讓你的身體感覺更疲勞，另外咖啡中還有使人興奮的咖啡因，會讓你更加亢奮，增加你的心臟負荷，從而影響到身體健康。

本文由健康知識我來說原創，歡迎關注，帶你一起漲知識！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！