男人保持「精子質量」宜吃這3樣天然食物，好吃又營養
有些男人朋友平時工作忙，對保健養生毫不在意。就會影響到自己的精子質量，腎精又稱為先天之精，主要來源於父母，並在出生後不斷得到後天飲食等的滋養和補充。特別是自身腎精不足的，如果注重後天的調養，加強對腎精的補充和養護，腎臟和精子也是有一定關係的，後天養精也是有一定作用的，那麼平時養精可以採取食療的方法，那麼我們今天說的是養精今天可以吃什麼呢？我們來看下。
1、生蚝
生蚝，屬牡蠣科是雙殼類軟體動物，在海邊城市長大的人可能對它不陌生，含80%～95%的碳酸鈣、磷酸鈣及硫酸鈣，並含鎂、鋁、硅及氧化鐵等物質，也是有名的生精養精食物，男性可適量多吃。生蚝中含鋅，鋅是人體所必需的重要微量元素，男性生育能力取決於精液中正常形態的前向運動精子的比例及數量。研究發現，隨精子活動率降低其精液鋅也顯著降低。含鋅食物有助於精子的蛋白質代謝和核酸，可以生精，並提高精子活力，所以養精功效很好。
2、南瓜子
南瓜子有很好的營養價值，它含有豐富的含豐富的脂肪油（為亞麻仁油酸、油酸等的甘油酯）、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B1等物質，南瓜子中含有大量的鋅。上面說了鋅元素可以提高男人精子的活力，多吃含鋅。對男人的前列腺有好處，還可以增加精子數量，而從中醫角度來說，含鋅豐富的食物具有補腎的作用，有助於提高男性生育能力，另外南瓜子中還有豐富的維生素E，維生素E可以幫助男性抗氧化、清除自由基，達到延緩衰老和養精的目的。
3、枸杞
枸杞性平味甘，具有滋補肝腎、益精養血、明目、潤肺止咳的作用，適用於多種疾病的治療。男人吃枸杞有大補的功效，而且保鮮里還有很多的營養物質，比如說果糖，枸杞之所以說能養精，根本原因是果糖起到改善精囊腺功能、有提高精子活力的作用，而且它的補腎功效也是非常好的，可以將它泡水喝 ，美味還養精。
