更年期之後的警鐘：女人多吃這幾種食物，既不長胖，又能增加營養

更年期之後的警鐘：女人多吃這幾種食物，既不長胖，又能增加營養

現代科學認為，女人的更年期在50歲之後，但是由於現在社會的生活節奏太快，女性的這一生理狀況也就提前了。專家透露，這個過程會一般會持續到六十歲，45歲後女性就開始了生理變化，那對於身處這段時間的女人應該怎樣照顧自己呢。

因為女性到了這個時期，因為激素減少影響了對腦神經的抑制，從而讓人變得興奮和不安，從而引起長期的失眠。對於這一時期的女人，可以嘗試一些平衡焦躁的食物：

一：蜂蜜

現在的食品藥品雖然品種很多，但是始終無法代替蜂蜜中的天然成分。每天來一杯既可以補充女性激素和維生素，同時對於女性的皮膚起到了非常好的滋潤和保養的效用。

二：大豆

豆類中含有大量的蛋白和維生素，每天堅持食用綠豆，黃豆，乾絲等豆類食物可以大大降低膽固醇的含量和補充大量的鈣質，所以，女性朋友可以多吃一些黃綠豆的豆制食物。

大豆是一種純天然的女性保健食品，不僅含有豐富的雌性激素，而且長期食用的女人會變得非常富有活力。每天喝豆漿的習慣在小編看來也是極好的。更是可以補充女性日常所需的生理激素，從而達到卵巢保養的目的。

三：高鈣食物

據有關統計，每天食用大量的高鈣食物，會減少女性癌症的發病可能，紫菜牛奶都是含鈣非常高的食物。

四：睡眠

睡覺對於女人非常重要，切記晚上不要睡的太晚，而且要按時入睡，否則會影響睡眠。除此睡眠以外，在小編看來性生活也是非常重要的，對於維持女性正常的身心健康是非常重要的。

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