如何提高你的免疫系統抵禦疾病侵害
隨著夏天的到來，你可能會得出錯誤的結論，認為你的生病機會現在很低。
但是，如果您未能適當照顧自己，疾病會隨時發作。
這裡有6個簡單的方法可以讓你的免疫系統獲得所需的提升：
做大量的運動
鍛煉是一種非常有效的預防感冒的活動，因為它可以提高你的身體抵抗感染的能力。
據MedlinePlus報道，其原因可能是由於在運動過程中身體周圍的白細胞流速增加。
此外，當你生病時參加一些輕微的運動也可以幫助你走上恢復之路。
但是，你必須注意你的身體對身體活動的反應。如果你覺得自己太緊張，那麼停下來可能是個好主意。
吃蘑菇，大蒜和香料
將某些食物併入您的飲食可能有助於保持您的免疫系統處於最佳狀態。
諸如薑黃，牛至和辣椒等草藥因其藥用性質已經使用了很長時間。
然而，蘑菇和大蒜等食物對人的健康也有積極的影響。
根據佛羅里達大學進行的一項研究，每天吃煮熟的香菇可以在很長一段時間內提高免疫力。
而且，蘑菇還具有抗炎特性。
消費大蒜也可以為你的健康帶來很多好處，因為它的補救特性已被譽為幾個世紀。
有足夠的睡眠
聽起來很簡單，沒有足夠的睡眠可能是你的健康狀況不佳的主要原因。
世界各地大約三分之二的成年人沒有足夠的睡眠，世界衛生組織建議一般人每晚的目標是八小時左右。
神經科學家Matthew Walker 警告說，睡眠不足可能會讓你處於患病的風險中，從普通感冒到更嚴重的痛苦。
所以，下一次你試圖在擊中乾草之前在Netflix上再觀看一集Breaking Bad，請記住一段時間再保存它，並享受寧靜的睡眠。
與寵物一起享受一段美好時光
雖然有寵物無疑是令人難以置信的歡樂，你知道它也可以改善你的健康？
2013年，美國心臟協會發表了一項科學聲明，解釋了如何擁有一隻狗可以降低個體發展心血管疾病的風險。
此外，2004年的一項研究評估寵物狗對大學生免疫系統的影響可以得出結論：這樣做可能會對個人的免疫系統和整體健康產生有益的影響。
飲用水
市場上有許多不同種類的假想健康促飲料，可以很容易地忘記所有水中最強大的飲料。
飲用水可以為您的免疫系統帶來很多好處，因為它可以幫助您的腎臟從身體有效地排出毒素。
但是，這不僅僅是增加水的消耗量，可以提高身體的免疫力。
根據Weil博士的說法，經常進行冷水淋浴可以為你帶來很多好處，因為這樣做可以增加體內抗病白血細胞的數量。
性的健康益處
根據性健康專家Yvonne KFulbright的說法，性活躍的人不喜歡休病假。
賓夕法尼亞州威爾克斯大學的研究人員進行的一項研究得出結論，由於某些抗體水平較高，每周一次或兩次發生性行為的學生對細菌和病毒有更好的防禦能力。
該NHS還指出，性行為是對心臟有益，可以幫助減輕壓力。
