俯卧撐動作，由簡單到難，這5步慢慢練習，你也能成為高手！
說到俯卧撐，可能對於很多喜歡健身的小夥伴們並不陌生，因為大家都是從最初的俯卧撐練習開始的。俯卧撐是練習耐力訓練動作之一，前不久看到一位朋友發關於俯卧撐只是無用的健身姿勢，坑了很多人？
俯卧撐真的是無用的假健身姿勢嗎？其實，不懂俯卧撐的朋友可能不知道他的用處，俯卧撐是練習胸肌、肱三頭肌非常不錯的動作，只是有一些朋友不知道如何正確的做俯卧撐，不知道自己想要什麼樣的效果。
在確定你是要增肌、減脂然後你在談俯卧撐到底有沒有用處，不說這麼多了，今天給大家分享5個俯卧撐動作，由簡單到複雜，你也可以變成俯卧撐高手。
第一：半跪俯卧撐
這個動作比較適合新手， 如果你的上肢力量不夠的情況下，可以以這種方式加以訓練，不出半個月的時間你可以做下一個基本的動作，標準俯卧撐動作。
第二：標準俯卧撐
俯卧撐是一項比較好的練胸肌的運動，可以塑造完美的胸肌，讓男性的胸部更加的結實和堅硬。標準的俯卧撐對於一個新手來說一定要做正確，很多人容易犯這樣的一個錯誤，就是手放的姿勢不對，正確的姿勢應該如圖。
第三：寬距俯卧撐
寬距俯卧撐動作，是練習胸肌最好的方式方法，如果你想練出漂亮的胸肌這個動作非常的不錯，它可以練習我們胸肌兩側的肌肉，對塑造胸型有很大的幫助作用。
第四：窄距俯卧撐
這個動作可以說又提升了一個等級，不要看到這種俯卧撐看似簡單，當你做的時候你就知道他的難度了，他可以刺激我們的胸肌中縫，還可以提升肱三頭肌的圍度，這個動作非常的棒哦。
第五：俄挺
俄式挺身俯卧撐被稱為街頭健身五大神技中最難的動作，這個動作說起來比較簡單，實際上全面考驗人的身體素質和綜合實力。這個動作是俯卧撐終級王牌動作，是很多練習俯卧撐最高要求的，很多大神最終的目地就是能練到這一級別。
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