補血首選吃阿膠？不存在的，這些天然養生食材值得一試

補血首選吃阿膠？不存在的，這些天然養生食材值得一試

生病除了要花錢治療，還使自己身體感到難受，所以我們應該學會更好地保養自己，從身邊點滴做起，比如說吃飯。人類為了生存每天都通過吃飯獲取能量，學會做飯是對自己身體最大的投資。其實天然食材已經富含人體所需的各類營養，了解並利用它們的特性，就能還你健康身體。

作為女人補血是生活中很重要的一課，除了每個月的生理期，還有懷孕後鈣和鐵的流失，都需要補血。食療怎麼都比葯補好好，不會對身體產生太大負擔，而且一些抗拒吃藥的小孩，只要花點心思還是可以給他們「補一補」。細心觀察生活中很多天然食材都十分適合補血，想要自己在家做飯的可以學學哦。

第一種是血皮菜

血皮菜具有較高的藥用價值，主要生在在南方，因為在種植的時候不打農藥，所以不具污染性。所含鐵元素豐富通常都是和豬肝一起炒，具有較強的補血功能，不要看它是野菜，吃起來清新爽口。除了清炒，還可以加入鮮肉放湯，咸香可口。專家不建議涼拌，一定要高溫煮熟。

第二種是黑木耳

黑木耳是眾多食材中含鐵量最高的食物，是補血佳品。味甘性平，有涼血止血的功效，而且能夠清除血液中的垃圾，是抽煙男士的良友。黑木耳可清除身體中的自由基，有助減肥和有美容、抗衰老功能，女士們一定要多吃。黑木耳的做法很多，可以涼拌、可以搭配不同的肉類、蔬菜一起炒。

第三種是南瓜

南瓜富含維生素A、E，可增強人體抵抗力，還含有金屬微量元素，有助製造血紅蛋白，都是一些補血的好原料。南瓜可以做成南瓜羹、南瓜餅、南瓜飯，可咸可甜，口味眾多，最適合喜歡每天嘗鮮的你。

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