一次100俯卧撐，強行突破俯卧撐數量，我憑藉的是這三種技巧

全文字數： 384

閱讀時間： 2 分鐘

能做三十個俯卧撐，就能做100個俯卧撐，大多數人俯卧撐次數都是硬突上去的，而不是一個一個加上去，那要加到什麼時候去。

突破100個俯卧撐，除了時間累積之外，訓練技巧也是其中主要一環。總得來說就三點。

一、呼吸要有節奏

有些人憋住一口氣能做20個左右，但再高就沒辦法上去了，因為缺氧了，氧氣一時半會供不上，肌肉撐都撐不住。

所以呼吸要有節奏，落地時吸氣推起時呼氣，推起之後稍微停一下把氣呼完再下沉。

二、堅持到100個為止

這是部隊里常用的方式，就是當你俯卧撐做累了不要歇，仍舊保持支撐姿勢，稍微緩一口氣再繼續，直到做滿100個為止。

這個過程有些人手腕手掌會受不了，建議戴個護腕或者墊個瑜伽墊。

三、先熬數量再說質量

在衝擊數量的時候，不要管什麼標準不標準，這是訓練又不是表演，你只管熬到100次就行。

無論是塌腰也好，還是撅屁股也好，哪怕你就是跪姿俯卧撐，也要熬到100個，等熬到100個之後再慢慢糾正姿勢。

這是我自己的訓練領悟，不同的人有不同的理解，歡迎大神指教。

強硬健身，

記得點贊關注和分享哦

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！