祛濕前，一定要弄清這件事！

祛濕前，一定要弄清這件事！否則濕氣只會越來越重，還傷脾

南方的天氣逐漸的進入到桑拿模式......大家是不是普遍出現了飯不想吃、覺睡不好，腦袋也昏昏沉沉的。擔心自己得了什麼病，NO......你這明顯是「體內濕氣重」，得祛濕！

濕氣重不重，看身上這 4 個地方

1. 大便黏不黏

當你上廁所時，如果總看到大便不成形或容易粘馬桶，體內必然有濕。

2. 舌頭膩不膩

可以對著鏡子，觀察一下舌頭：如果舌上有一層較厚膩的舌苔，是體內有濕的表現。舌苔越厚，越膩，說明濕邪越厲害。

3. 皮膚癢不癢

當天氣變得濕熱，有的人身上很容易出現瘙癢或皮疹，特別是在下半身陰囊、腳等部位，這也證明體內有濕。

早上起床時總覺得困，頭上像是有東西裹著，人覺得煩躁，說明體內濕氣很重。

另外，「肥人多濕」，體型較普通人肥胖的人體內也多有濕氣。

這幾個有濕氣的表現，你中了幾條？

中了 2 條以上，趕緊祛濕了。

祛濕前沒做好這件事，濕氣越來越重

人體內的濕，由於飲食習慣、個人體質、居住地的不同，可分為2種類型：

1. 濕熱型

典型表現：口苦口乾、大便黏膩、精神差睡不醒。

這類人平時多喜歡吃煎炸、燒烤等食品，如炸薯條、炸雞、燒鵝、燒乳豬等。像這類高溫烤制的肉類多比較油膩，難消化而易釀生濕熱，加重脾胃的負擔。

另外，辛辣食物、熱帶水果等本身偏熱性的食物，吃太多也會助長濕熱。

以為知道辨清濕熱就行了？濕熱其實還可以細分為3種：

★ 濕重於熱

表現：有一點口乾，口苦不嚴重，舌苔膩而不黃。

食材：可用偏涼性的土茯苓、薏仁等煲湯。

★濕熱並重

表現：口乾、口苦嚴重些，舌苔黃厚膩。

食材：可用偏寒性的綿茵陳、蒲公英、雞骨草、薏米等煲湯。

★熱重於濕

表現：特別口乾，舌質紅，苔黃而干，大便乾結。

食材：可以用喝濕熱並重型相同的食材。

2.寒濕型

典型表現：愛拉肚子、胃口差、容易浮腫。

這類人平素多喜歡吃涼食，如喝冰飲、吃雪糕、冰啤酒等。過食冰涼食物，易損傷陽氣，導致脾胃虛寒。

另外有一類人可能廣東多見，就是特別愛喝涼茶的人：清熱解毒類的涼茶如癍痧涼茶、廿四味涼茶等，性味比較寒涼，頻繁飲用損傷脾胃。就算是沒那麼寒涼的薏仁祛濕茶、五花祛濕茶，天天喝反而越祛越濕。

★ 寒濕該怎麼吃？

平時在煲湯、炒菜時，可以適當加入溫性的薑片、花椒、陳皮、砂仁，能起到苦溫燥濕的作用。

寒濕者往往還存在脾胃虛寒，可適當加一些健脾的藥材，如茯苓、淮山、党參。

常見的祛寒濕湯，包括太子參茯苓陳皮排骨湯、扁豆茯苓豬骨湯等。清濕熱的藥材多偏涼，有時候人體未必能接受，可以在煲湯時適當加點陳皮，這在中醫稱為「引經」。

還是分不清自己是寒熱還是濕熱？

有人看完感覺還是不知道自己到底是寒是熱，給你支個招：

直接去找專業的中醫師幫你辯證，清楚體質再進行飲食調理。

可以選擇比較平和的祛濕藥材煲湯煮粥。

一般來說，像芡實、白茯苓、扁豆、淮山這些藥材，性味不寒不熱，可以加到日常食譜里。

推薦菜譜：四神粟子糖水

材料：茯苓、淮山、蓮子和芡實各20克、粟子肉150克，冰糖適量。

做法：將所有材料洗乾淨放入鍋里，倒入清水，用小火煮30分中，再加入冰糖，繼續用小火煮10分鐘即可。

上面有濕氣的表現

你中了幾條？

除了文里說的食療，你有什麼祛濕食譜

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