孕期這頓飯盡量不要吃，對胎寶沒好處，反而讓你 「長肉不長胎」

文|好孕姐

之前去做產檢的時候認識了一位孕媽，這位孕媽體型偏胖，我們倆一起等待做胎心監護的時候閑聊了起來，我說我孕期很能吃，經常一天要吃四頓飯，下午會加一頓；她就說我這算什麼，她經常吃五頓飯，晚上還加個夜宵，多吃四五個荷包蛋。

我聽了就問她：「你到現在長了多少斤了？」她說：「寶寶七個半月了，我體重都長了30多斤，上次B超檢查醫生說胎兒不是很大，我覺得可能都長我身上了，哎！我懷孕之前其實還是挺瘦的。」我就跟她說：「可能是跟你晚上加的那頓飯有關，晚上吃那頓飯最容易長肉了，我都沒敢吃。」

其實有不少孕媽都有像這位孕媽一樣的經歷，總喜歡半夜起來吃點東西，有的時候可能也不是因為餓，就是嘴巴想吃東西。沒辦法，愛吃是女人的天性。

但是，即便天性使然，我還是建議孕媽們不要碰那頓夜宵。因為睡前吃東西真的是弊大於利。

睡前吃夜宵會造成孕媽入睡困難

孕媽身體比較笨拙，而且身體激素分泌發生變化，本來就入睡困難，如果臨睡前吃這麼多東西，不但會加重自己的胃腸負擔，還會增加自己的身體負擔，更容易失眠。孕媽失眠了，胎寶寶也會受到影響。

睡前吃夜宵會增加自己的贅肉

睡前吃東西是最容易讓自己長肉的，但是很多胎兒的體重反而不會增加。而且孕媽如果過於肥胖，會增加生產的難度，產後體型也不容易恢復，所以孕媽多為以後想想，別太放任自己了。

那麼，孕媽如何正確搭配自己一天的飲食呢？

一般來說，孕媽一天要吃四頓飯，早上一頓，中午一頓，下午一頓，晚上一頓，每頓飯中間間隔三個小時左右的時間。注意葷素搭配，怎麼健康怎麼來，別偏食。

而且孕媽盡量不要在自己睡前2小時內吃飯，也就是說如果你十點鐘要睡覺，8點鐘之後盡量就不要再吃飯了，這不但有助於孕期的睡眠，還可以幫助你保持一個較好的身材，何樂而不為呢？

那麼，你孕期一天吃幾頓飯呢？

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