粗腿、粗腰太尷尬！夏天穿衣太糾結！瑜伽三式讓你找回自信，美麗整個夏天

在夏天練習瑜伽有什麼好處呢？因為夏季天氣溫比較高，人體氣血比較暢通，這個時候練習瑜伽不但輕鬆，而且經過充分舒展的身體也會變得更加暢快、舒適。更加有利於我們減肥，特別是那些身體發福的女性，可以通過夏天練習瑜伽來找回自信，讓你擺脫大粗腿、粗腰，今天小編就為大家推薦三式瑜伽動作，只要每天堅持，相信這個夏天將成為你人生的轉折點。

並且練習瑜伽還可以治療一些身體疾病，比如患有關節炎的朋友們，可以在夏季進行一些有針對性的瑜伽練習，這樣有助於我們體內寒氣瘀血及時排出體外，對緩解受損的關節會起到意想不到的效果。所以，有關節炎的朋友們一定要加快步伐，加入到瑜伽練習者的行列中來。每天你只需要花費半個小時，並不耽誤你的上班、學習時間。

坐姿伸展：首先我們以簡易坐或蓮花坐開始，手臂放於身體兩側，左手向左遠離身體，緩慢吸氣，同時右臂緩緩抬起至耳邊。緩慢呼氣，然後將身體慢慢向左側彎曲至自己的極限，注意要保持自然呼吸，不然達不到預定效果，最後緩慢還原後，重複另一側。

作用：這式瑜伽動作可以有效地促進軀幹的血流，充分的保證了充足的血液和氧氣供給，避免因氣溫過高而帶來的頭腦昏沉。減小了夏天中暑的可能，還能加速身體多餘脂肪的消耗。

魚式：開始這式瑜伽動作時我們以雙腿坐成全蓮花坐。然後我們呼氣時身體慢慢向後，並且要手肘撐地。等到身體完全下去後，記住抬高胸部，要讓我們頭頂頂地，最後雙手抓住雙腳的腳趾。保持自然呼吸大約10次就完成這式體式了。

作用：幫助我們增加肺部彈性，有利於呼吸更加深長。並且還可以調節甲狀腺分泌，促進背部及脊柱周圍神經的血液循環，使我們即使在酷熱的夏天也神清氣爽。在完成這個動作過程中我們雙腿發力，有助於瘦腿。

嬰兒式：先以跪坐開始，然後我們要保證脊柱挺直，同時手臂要垂於身體兩側。最後我們盡量保持臀部不離開腳後跟，身體慢慢盡量向前，一直到前額觸地，雙手放鬆在兩側。這樣嬰兒式就完成了。

作用：有利於促進全身血液循環，這樣我們新陳代謝會加速，身體脂肪會得到消耗，並且此動作讓我們腹部、腰部得到很好鍛煉，對於消除贅肉很有幫助。

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