夏天多吃這4種食物，潤腸排毒，給你的腸子洗洗澡

真菌 我們經常食用富含硒的真菌，如Flammulina velutipes、鳳尾菇、Hericium erinaceus、木耳等，它們可以降低血壓、降低膽固醇、改善機體免疫功能，還具有滑冰腸、清潔血液的作用。解毒、增智等。

胡蘿蔔 胡蘿蔔具有養血解毒的功效。它不僅含有豐富的胡蘿蔔素，而且含有大量的維生素A和果膠，能有效地降低血液中汞的濃度，加速體內汞離子的排泄。

桑椹 桑椹含有丹寧酸、蘋果酸、維生素C和脂肪酸。脂肪酸主要有亞油酸、油酸、棕櫚酸、硬脂酸、亞麻酸等。此外，桑椹中含有豐富的白藜蘆醇。白藜蘆醇是一種有效的抗氧化劑，能抑制低密度脂蛋白的脂質過氧化作用，防止低密度脂蛋白氧化產生的細胞毒素。當人體攝入果蔬中的天然維生素C時，可以通過改善抗氧化、延緩衰老和軟化來改善機體的免疫功能。

綠豆 綠豆湯或綠豆粥，可以起到夏天的作用，夏天的濕度更重，很容易出現在天氣悶熱的現象中，這一次很容易觸發便秘和便秘等癥狀的癥狀，所以在夏天，綠豆粥很多，可以起到清熱解毒、排尿除濕的作用。

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