難怪你總是容易上火，除了飲食壞習慣，這3件事也沒有做好

夏天上火是日常生活不少人都會遇見的，尤其是在現在這種天氣，乾燥炎熱，更容易上火。夏季人的身體水分蒸發快，人們喝水的頻率就應該越來越多，如果水分稍一跟不上，嚴重了甚至會引起上火的癥狀，如果不及時治療，可能會造成口腔疾病，如口腔潰瘍等等。

夏天容易上火的人，這3件事你可能沒有做好。

1.熬夜

現在因為工作壓力的加大，很多人都喜歡熬夜趕工作，還有一些人雖然平時在日常生活中不是特別忙，但是到了晚上就是不睡覺喜歡追劇，刷微博或者是和別人聊天，這些習慣都是不對的，因為熬夜很有可能會導致一個人的內分泌失調，然後就會出現一些上火的癥狀。

2.房間乾燥

長期處於乾燥的環境，輕則口乾口渴，引起喉嚨腫痛，牙齦上火，呼吸道感染，重則造成不同程度的脫水狀況，影響身體健康。

3.缺少維生素

很多人非常容易上火，需要進行一些維生素調理，比如經常出現口角炎的人，可能是因為缺少維生素B1，那就需要進行補充，而經常發生口腔潰瘍的人可能缺少維生B2，也需要額外補充，如果身體的是虛火，那還需要增強營養，補充蛋白質等。

苦味食品中所含有的生物鹼具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦瓜，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食慾、健脾利胃。苦瓜是寒涼性食物的代表，雖其苦無比但是卻是瀉火的良方，是清熱解毒的最佳選擇。

俗話說，「魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安」。白菜可益胃生津、滋陰潤燥、清瀉肺熱、通便利腸，是很好的降火菜。白菜可以與百合、山藥一起清炒，能清肺火，有助防治呼吸系統疾病。

炎熱的夏天適合用白蘿蔔熬湯進食，具有清熱，解毒，降火，緩解口舌生瘡的功效。另外白蘿蔔中含有較多維生素，膳食纖維，礦物質，微量元素以及纖維素，進食之後對人體健康有很大幫助，還可以促進消化，有健胃的功效。

除此之外，每天足量飲水也是必不可少的，水是生命之源，身體各個器官的融化劑，保證八杯水，伴您健康度過夏天。

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