身體3個變化看出女人老不老，四十歲後想返春，5件事千萬少做！

衰老，對於一個愛美的女性來說最為可怕。女人在三十歲的時候，是容顏依舊，可是四十歲之後，女人就會開始逐漸衰老。因為這時候的女人已經結婚生子、為家庭瑣事和工作煩惱，自己的容顏也會日漸老化。

身體3個變化就知女人老不老，看了就知道！

變化一、月經變化

正常的月經是女性健康的標誌，月經初潮，證明女孩到女人的轉變，閉經，證明女人徹底步入衰老。如果月經從每月如期到訪，而後來經量忽多忽少，來去無規律，這說明女人的卵巢正走向老化，體內雌激素分泌減少，內分泌紊亂，導致月經不正常運行，這是女性開始衰老的典型標誌。

變化二、頭髮變化

對於健康的女性來說，雖然每天都會有頭髮脫落，但是，頭髮脫落之後還會繼續生長。如果你發現自己的頭髮變得稀疏，長白頭髮，而且，脫髮的位置已經越過了髮際線，那麼，這就說明你已經開始衰老了。這和體內的雌性激素相關，因為雌性激素被視為是毛髮生長的保護傘。

變化三、關節變化

俗話說：人老腿先老，女性在日常爬樓梯，或者走路的過程中，如果自己的關節總是出現疼痛，或者關節發響，就要提高警惕了，因為這可能是骨質疏鬆的癥狀。

女性衰老後，體內雌激素減少，鈣質也會變少，因此更容易發生骨質疏鬆的癥狀，一旦骨頭變得易脆，很容易發生骨折。

每個女人都想著要自身重返青春，回到年輕時候的樣子，雖然這是不現實的，但是延緩衰老還是可行的。

女人要想防止自身老得快，在四十歲後，這5件事最好別做，很傷身！

一、頻繁生氣

女人的心思是細膩的，並且女人又是感性的，這就會讓很多女性在遇到瑣事的時候會感到焦慮、生氣。

生氣不僅會加速女人衰老，還會導致肝臟損傷。因為肝怕惡郁，一旦經常動怒的話，就會導致體內氣血補償，肝血也不能正常生髮，從而在臉上會出現黃褐斑、肝斑等現象。導致女性看起來很老。

二、被動熬夜

有了孩子的女人會更加體會到，晚上的時間總是不夠用。不光要在孩子身上費心，還要在家庭瑣事上費心。

睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，皮膚微循環受影響，細胞組織的新陳代謝紊亂，導致皮膚老化加速。並且睡眠不足，也會減少褪黑色素的分泌，加大癌變幾率。

三、飲水不足

我們皮膚角質層的含水量在15%-25%之間。如果水份攝取不夠，除了會導致皮膚深層的細胞水分缺乏，影響彈性蛋白和膠原蛋白的合成，還會讓皮膚表面出現缺水紋。

因此，女性在日常一定記得及時喝水，每日飲水量在1500ml以上即可。

四、每天洗頭

每天洗頭會減少頭髮的油脂，容易導致頭髮變得乾枯，甚至會加重脫髮，40歲以後，女性身體的各項功能在逐漸下降，雌激素水平降低、腎功能下降，加上頻繁洗頭都會導致女性發量越來越少，容易讓女人更顯老。

五、習慣玩手機

低頭幅度低於六十度，那麼頸椎承受的壓力可以高達四十五公斤，低頭看手機，可想而知對頸椎造成的傷害有多大！除了對頸椎的傷害，長期低頭看手機，還容易使得面部肌肉下垂，臉部的肉垂到嘴角，形成「雙下頜」！

建議，每天最好少玩手機，抽出時間來進行一些護眼運動。

40歲後的女人，該如何延緩衰老？

1、食勿過飽，營養平衡

女到中年，飲食一定要平衡，堅持粗細搭配，葷素結合，多吃綠色蔬菜和水果。不暴飲暴食，飲食八分飽。

《中國居民膳食指南》建議成年人每天要食用蔬菜400-500g、水果100-200g，魚蝦類100g、肉50-100g、蛋類25-50g、豆類及豆製品50g、穀類每天不可少於100g。

2、減少被吸二手煙

二手煙對於女性的危害，不亞於抽煙。空氣中的尼古丁、一氧化碳等一千多種化學物質會通過呼吸道進入人體，間接導致機體衰老和損傷。

同時也會加大女性肺癌的發生率，因此，日常一定要遠離二手煙的環境。

3、多喝茶飲，抗氧化

平日里，女性最好改掉愛喝奶茶、甜品的毛病，多喝一些健康茶飲，有助於身體健康，延緩衰老。

有炎症的女性平時可以喝蒲公英根紅茶，據《本草綱目》記載，蒲公英可清熱毒、化食毒、消惡腫。蒲公英還有「尿床草」之稱，可見其利尿作用之強。對尿道炎、尿路感染、盆腔炎有治療作用。蒲公英歸肝經和膀胱經，非常對症。用蒲公英泡水代茶飲對尿道炎、前列腺炎、尿路感感染效果顯著。蒲公英性寒，最好飲用發酵過的蒲公英根紅茶。

「黃臉婆」的女性平時可以喝點玫瑰花茶，玫瑰花性微溫，有活血調經、疏肝理氣、平衡內分泌等功效。另外，有些女性氣血不暢，血瘀氣滯，臉上容易長黃斑，喝玫瑰花茶能幫助疏通氣血，改善皮膚，緩解這種情況。

小提醒：玫瑰花有活血理氣功效，月經期最好別喝，以防月經量增加。

4、適量運動、排出毒素

運動會讓身體產生「抗老素」，一般熱愛運動的人都不會抑鬱，細胞更具活力，整個人從裡到外，更顯年輕。

當然，運動種類和強度要因人而異，瑜伽、游泳、慢跑、跳舞、跳操等等皆可。

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