喝酒也有技巧？如果你做到這3點，還能把酒精肝拒之門外

喜歡喝酒的人，到了夏天更喜歡喝酒了，相比於冬天寒冷的天氣，可能在喝酒上面還有點忌諱。但在夏天就不一樣了，尤其是在夏日炎炎，晴朗無雲的時候，喝冰鎮酒再適合不過了。

可你真的喝對了嗎？對於大多數人來說，喝酒就是喝酒，沒那麼多要求，如果你是這種想法的話，真的要改正一下了。另外，酒精已經被世界衛生組織列為第1類的致癌物了，可以誘發酒精性脂肪肝、肝癌等疾病發生。

因此，如果你想喝酒的話，要記住以下這幾個訣竅，幫你最大程度的降低酒精對機體的傷害。

喝酒時記住喝酒的量：

相信很多人在喝酒的時候，都是按照自己的想法想喝多少喝多少，但實際上，如果你想身體健康的話，就不能這麼做。

而最新版的《中國居民膳食指南》是建議我們，如果是按照酒精量來看的話，對於男性飲酒的人群，是不能超過25g，相當於一瓶啤酒，對於女性飲酒的人群，是不能超過20g。

如果是38度的白酒，男性要控制在75g，女性則要控制在50g。如果是更高度的白酒，對於男性來說就不能超過1兩，而對於女性來說是不建議飲用的。

喝酒時記住不要混合喝酒：

很多人喜歡搭配著喝酒，就像啤酒跟葡萄酒混合、啤酒跟白酒混合等等。大家要知道的是，這種喝法雖然會非常的刺激，但是比喝一種酒的刺激還要大。

特別是酒精會更快的進入到我們的機體，相對應的機體如果沒有好好把酒精的產物乙醛完全代謝出去的話，不僅會對肝臟造成傷害，還會影響腎臟的生理功能。

相關的調查上還發現，混合喝酒對肝臟的傷害會加大到6-10倍，發生肝癌的危險也會遠遠大於喝一種酒的人群。

喝酒時記住不要在睡前喝酒：

生活中，有的人喜歡在睡覺之前喝酒，認為這樣還可以幫助我們提高睡眠的質量。實際上，結果恰恰相反，非但不會讓我們的睡眠質量變好，還會影響我們的呼吸系統，對睡眠質量大大不利。

尤其是對於一些本身就患有疾病基礎的人群來說，還會因為睡前飲酒增加打鼾的概率，甚至是睡眠呼吸暫停的癥狀，影響心臟健康以及大腦的功能。

如果你是一名喜歡喝酒的人士，在喝的時候一定要注意以上提到過的這3點，從而降低身體危害。

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