你的血管有多臟？看完才知道！
心腦血管疾病是威脅人類健康的「第一殺手」。
血管一旦發生「擁堵」，輕則引起疾病，重則致死。
當動脈血管堵塞75%以上時，血流量過少，就會引起胸悶、氣短、頭暈、頭痛等不適癥狀。
受訪專家
谷艷麗，國家心血管病中心、中國醫學科學院阜外醫院心臟康復中心副主任醫師
即使血管只堵20%~50%，動脈硬化的斑塊有時也會突然破裂形成血栓，阻塞血管，導致中風、心肌梗死，這也是造成不少中青年患者死亡的原因之一。
那麼，血管為什麼會堵住呢？人的血管到底有多臟？又該如何保養血管呢？
血管為什麼會堵住？
血管就像家裡的自來水管一樣，用久了，裡面就會沉積很多鐵鏽和水垢。
血液中的「壞膽固醇」會損傷血管的內壁，讓膽固醇和甘油三酯沉積到血管壁上，成為血管中的「水垢」——就是我們說的「斑塊」。
斑塊逐漸在血管壁上沉積，導致血管逐漸發生老化堵塞。
血管堵住了，就會導致血管狹窄、閉塞，甚至導致嚴重的疾病，如心梗、腦梗塞等。
血管有多臟？是否有「毒素」？
血管「毒素」，分為兩個方面：
外源性環境「毒素」
就是我們在日常生活中，從外界吸收的
重金屬、農殘、食品添加劑、化合物等。
內源性「毒素」
主要指
血脂、血糖、尿酸等。
我們之所以感覺不到有很大的影響，是因為我們身體有著
複雜的解毒系統
。人體大部分的解毒工作是靠肝臟來完成的
。肝臟是人體內最大的「化工廠」和「清潔器」，是人體內最大的「解毒工廠」。腎臟是排毒的重要器官，
它過濾血液中的「毒素」和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體外。
如果肝、腎功能出現嚴重障礙，一般藥物治療都力所不及！
但是， 解毒系統並不是萬能的，比如黃曲霉素，這是霉變產生的強致癌物。所以，一旦黃曲霉素進入人體，就不可避免地會被轉化為致癌物。唯一的辦法是不要吃帶有黃曲霉素的食物。
如何保養好血管？
一個人所有的血管加起來大約有20萬里長，可繞地球轉2.6圈。這麼長的血管有一處不通暢，就會發生很大的問題。因此，保持血管暢通無阻就顯得非常重要。
預防性輸液沒必要
越來越多的人還未發生中風、心梗前掛吊瓶「通血管」，實際上這是沒什麼意義的。
動脈粥樣硬化這種長期的血管狹窄阻塞，是無法靠這些針來「打通」的。即使輸液當下局部血管會擴張，但輸液結束後不久，血管就馬上會恢復原樣。
正確的做法
戒煙：
吸煙，特別是熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。喝足量的水：
根據《中國居民膳食指南》，健康成年人日均建議飲水量為1500~1700毫升。
多飲水有利於沖淡血液，緩解血液黏稠的程度。
特別是睡前喝200毫升水，老年人起夜後喝100毫升溫水，早上起床後馬上補充200毫升水，就顯得更為重要！
控制危險因素：
控制好血壓、血糖、血脂、血尿酸等危險因素。健康的飲食習慣：
忌高糖、高油、高脂、高鹽這「四高」飲食。多吃山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大有益心腦血管的食物。加強鍛煉：
每周堅持鍛煉5天，散步，慢跑，太極拳，八段錦.....只要你稍作適當運動，對血管保養都有好處。推薦一個小動作
一個十秒鐘的動作，就能清理血管，預防血栓，這個動作就是抬腳。醫學上有個專門的名詞：
踝泵練習，
通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。
具體方法：
雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力綳腳，反覆進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。每次勾腳、綳腳要盡量達到最大幅度，動作要儘可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。
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