不讓「矮」成為孩子的硬傷，抓住這三個身高發育黃金期是關鍵！

說到長高，有些家長第一時間就會想到「喝牛奶」，他們認為只要讓孩子在青春期多喝牛奶和多運動，就能讓孩子長得高。

還有一些家長比較「佛系」，不刻意去管孩子的身高情況。因為這類家長都是高個子，他們認為在基因遺傳下自家寶寶的身高肯定低不到哪裡去，所以就撒手不管了。

事實上，遺傳只是影響身高的其中一個因素，還有來自社會、營養、運動、身體狀況、家庭環境等因素會影響寶寶的身高。

其次，長高的關鍵期不僅僅只有青春期，還包括另外兩個時期，它們之間是相輔相成的。

接下來，尤媽就跟大家分享一下長高的三個黃金時期以及一些小建議吧

第一階段：0~3歲

這個年齡段是人的一生中身高長得最快的階段，是第一個生長的黃金期。因此在這個期間，給寶寶補充足夠的營養是關鍵。

剛出生的寶寶平均身高約為50厘米，到了3歲之後，平均身高可達98.7厘米左右。在此期間，寶寶的身高幅度達到40厘米。

三歲寶寶的身高範圍：86.3-109.4厘米

如果寶寶3歲之前沒有被家長照顧好，因而生病或營養不足，會對孩子的身高發育有一定的影響。

尤媽建議：媽媽在做輔食的時候可以選擇多種食材，換著花樣給寶寶補充各種營養，同時可以讓寶寶儘可能適應不同的食物，養成寶寶不挑食的好習慣。

第二階段：3~12歲

寶寶3歲後，是寶寶長高的第二個黃金期，這個時期的寶寶身高增長不僅與營養有關，還與環境、睡眠、生長激素等綜合因素有關。

在此長高的關鍵時期，通過合理的飲食與適當的運動，這個階段寶寶每年身高會增長約5—7厘米。

3～12歲身高的估算公式為：年齡×7+70厘米。

尤媽建議：除了保持寶寶的飲食均衡，補充足夠的營養之外，還要讓寶寶養成良好睡眠習慣，最好可以在9點半前進入睡眠狀態。

應該給寶寶創造一個光線較暗，聲音較低的睡眠環境，保證寶寶有良好的睡眠質量。

第三階段：13~17歲

進入青春期之後，女孩通常每年可增高8厘米左右，男孩每年可增高11厘米左右。

第二性徵出現後，身高增長會逐漸緩慢。女孩月經來潮後，平均可再長5厘米左右，男孩變聲後，平均可再長5—10厘米左右。

尤媽建議：適量的運動。保證孩子每天至少30—40分鐘的運動時間，有助於身高增長的運動有：籃球、排球、跳繩和游泳等。

保證營養攝入。蛋白質的攝入尤其重要，缺乏會直接影響身高增長。因此，建議每天要保證喝300毫升牛奶，吃1個雞蛋以及適量的肉類、穀類和水果蔬菜。

說實在的，天底下有哪個父母希望自己的孩子是「小矮子」呢。所以為了孩子能擁有理想的身高，從現在開始就要注重寶寶的飲食和運動這兩方面啦！

希望每個寶寶都能在家人的悉心照料下快高長大，個個一米八大長腿~

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