一個小動作，能夠自動「正骨」，巧妙趕走頸椎病！
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當今，隨著「低頭族」人數的增多，老人、青壯年患上頸椎病的也越來越多，連兒童患上頸椎病也不是稀奇事。
頸椎病嚴重威脅著人們的健康，世界衛生組織將頸椎病列在危害人類健康十大疾病之首。
自測頸椎病
很多人都有過頸肩酸痛的經歷，但是由於癥狀輕重不一，所以並非人人會去醫院確診，反而使一部分患者耽誤了治療。
因此，自測頸椎病顯得尤為重要，快來看看下邊這幾個癥狀，您有沒有！
①
後頸部疼痛，用手向上牽引頭頸可減輕，向下加壓疼痛加重者。
②
頸部疼痛，同時伴有上肢放射性疼痛或麻木者。
③
頸部疼痛，同時伴有上肢或下肢肌力減弱及肢體疼痛者。
④
閉眼時，左右旋轉頭頸，引發偏頭痛或眩暈者。
⑤
低頭時，突然引發全身麻木或有「過電樣」感覺者。
⑥
頸部轉動有咔嚓聲者。
⑦
手中持物突然落下者。
⑧
走路時突然跪下，或是行走時腿部有「打漂」的感覺者。
⑨
心電圖正常的「心臟病」、內科檢查不出異常的「胃病」者。
⑩
肢體健康的成人，可以進行10秒手指屈伸實驗進行自測，即：手握拳，然後完全伸開，如在10秒之內屈伸少於20次者，有患頸椎病的風險。
頸椎病的危害
很多人認為頸椎病不是很要緊的病，休息休息就好了，但是拖延下去，治療會越來越難，有的甚至要做手術治療。
更可怕的是，醫學上還發現頸椎病至少可引發全身70種病症，以下是幾種常見的病症。
①吞咽不暢：
吞咽時有梗阻感、食管內有異物感，少數人有噁心、嘔吐、聲音嘶啞、乾咳、胸悶等癥狀。②視力障礙：
視力下降、眼脹痛、怕光、流淚等，甚至還可能失明。③腹脹便秘：
部分頸椎病患者因鄰近的頸交感神經受到刺激和損傷，使受其支配的內臟器官胃腸道蠕動減慢。④高血壓：
血壓明顯升高，稱為「頸性高血壓」。由於頸椎病和高血壓皆為老年人的常見病，故二者常常並存。⑤胸痛：
單側胸大肌和乳房疼痛，檢查時有胸大肌壓痛，這與頸六和頸七神經根受頸椎骨刺壓迫有關。⑥猝倒：
站立或者走路時因突然扭頭出現身體失去支持力而猝倒，倒地後能很快清醒。⑦下肢癱瘓：
早期表現為下肢麻木、疼痛、跛行，個別患者還有排便、排尿障礙，如尿頻、尿急或大小便失禁等。⑧老年痴呆：
一旦頸椎間盤突出導致橫突孔變細、變形，會致使所供應的腦區發生供血不足，慢性腦缺血引起了遺忘等認知功能下降，長期以往最終會出現痴呆。這頸椎病看著不起眼，可對我們的生命健康的威脅可是非常大！
目前，由於患病人數眾多，也出現了五花八門的防治頸椎病的鍛煉方法，但究竟哪種方式最有效呢？
撞背最有效
首都國醫名師、
世界中醫藥學會聯合會脊柱健康專業委員會會長兼脊柱健康標準審定委員會主任委員、
中醫整脊學科創立人韋以宗教授認為：防治頸椎病的有效練功方法是撞背。
中醫整脊學研究證明，頸椎病主要是多種原因導致頸椎骨關節紊亂、椎曲消失，從而導致的一系列癥狀。
韋以宗曾在600多例頸椎病患者中做過調查，有87%的頸椎椎曲消失者胸椎向左側彎10度以上。
這與長期不良姿勢有關，尤其是長期久坐後，
腰椎生理曲度消失、側彎，從而時頸椎及胸椎「失衡」呈「S」形改變
，因此很多頸椎不好的人，雙側鎖骨多是高低不對稱的。（大家可以自己照一下鏡子）
所以防治頸椎病要從調整胸椎、腰椎開始，而撞背的功效恰好在於調整脊柱關節的平衡。
因為，撞背 (含兩肩胛) 震動了胸椎、腰椎，
可調整紊亂的關節，鬆弛相關肌肉
，使因上段胸椎側彎而致的胸肋和肩胛高低(凹凸)不對稱逐步達到平衡，從而糾正頸椎反向側彎引起的骨關節紊亂。
韋以宗教授親自示範撞背功法↓↓↓
動作技巧：
1、背靠一面厚實的磚牆，
雙手抱肩（把肩胛拉開）
，身體離牆約20厘米左右；2、
兩腳分開與肩同寬站立於牆面之前
，雙膝直立或者微屈都可，全身自然放鬆；3、身體向後仰靠，用背部撞擊平整的牆面，
屁股不要撞到牆面
，逐步用力。4、
撞擊背部後借力回到直立站姿
，經過調整適應後再反覆練習。撞背時可上下背部交替進行。
注意：
1、選擇乾淨平整且穩固的牆面，切忌在裝修後的隔斷等不堅實牆壁處練習。
2、撞背的強度要適中，不要猛撞和用太大力量，尤其是患有骨質疏鬆的老年人一定要適度。撞背當逐漸加力至練完之後自覺舒適的力度為宜。
3、每次撞背30次左右，一天練習2~3次。
4、小心不要撞到頭部，年老體弱、孕產婦、嚴重心血管疾病和精神病人不宜撞背。
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撞背保健調臟腑
韋以宗說，撞背不僅能防治頸椎病，還能鍛煉心肺功能、預防感冒、防止老年駝背。
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中醫認為，人的背部有多條經脈。
位於正中的是督脈，
而督脈是諸陽之會，撞背能疏通督脈，激發陽氣，提高抗病能力。
督脈兩側是膀胱經，
膀胱經上有許多穴位，如背俞穴、心俞穴、肝俞穴、腎俞穴等，這些穴位與臟腑相連，刺激背部穴位可以調整相應臟腑的功能。
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如撞擊上背可刺激
主治肺部疾病的肺俞穴
，主治心臟疾病的心俞穴，以及理血、寬中、和胃的膈俞穴等。
撞擊腰和下背可
刺激肝俞穴、膽俞穴
，還有健脾、和胃、化濕的脾俞穴等。
撞擊左右肩胛上的穴位，特別是頸肩部的
大椎、風門等穴位
，對頭面部疾病、肩周炎有效。
每天堅持撞背，不但能調整胸椎、腰椎從而防治頸椎病，還有益於腰椎健康，能刺激背部經絡，促進局部乃至全身的血液循環，提高人體的免疫力。
這麼好的功法，趕快轉發給周圍的親人朋友啊~讓大家都受益！
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延伸閱讀——
沒想到，高血壓的死穴------竟然是頸椎病！
很多人都認為頸椎病雖然難治也痛苦，但是卻不會致人死亡，不是要命的病。其實這個觀點是錯誤的。
頸椎病能引起頸心綜合征：表現為心前區疼痛、胸悶、心律失常(如早搏等)及心電圖ST段改變，極易被誤診為冠心病。
無謂地吃藥治療，損害自己的心臟和血管。
更嚴重的是頸椎病能引起患者血壓升高或降低，其中以血壓升高為多，稱為
「
頸性高血壓」
。由於頸椎病和高血壓病皆為中老年人的常見病，故兩者常常並存。
多少心腦血管疾病患者因高血壓引起腦出血致死致殘，只知高血壓危害，不知病在其根，
多少患者臨終都未能意識到自己死於頸椎病，而不是高血壓。
易患頸椎病的三種人：
1、屁股粘椅子的：
辦公室白領、電腦從業人員、會記、作家等長期伏案工作者;
2、職業病危害的：
老師、司機、流水線工人等每天5小時以上保持一個姿勢、半天不活動，易產生骨質增生。
3、人老病自來的：
40
、50歲的中老年人，不知什麼原因頸椎病就來了，原因是多年積勞成疾、加上平時運動少，造骨質自然生理老化，肌肉勞損。
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頸椎病危害不僅僅在頸椎：
1
、吞咽障礙：
吞咽時有梗阻感、食管內有異物感，少數人有噁心、嘔吐、聲音嘶啞、乾咳、胸悶等癥狀。
2
、視力障礙：
表現為視力下降、眼脹痛、怕光、流淚、瞳孔大小不等，甚至出現視野縮小和視力銳減，個別患者還可發生失明。
3
、頸心綜合征：
表現為心前區疼痛、胸悶、心律失常(如早搏等)及心電圖ST段改變，易被誤診為冠心病。
4
、高血壓頸椎病：
可引起血壓升高或降低，其中以血壓升高為多，稱為「頸性高血壓」。由於頸椎病和高血壓病皆為中老年人的常見病，故兩者常常並存。
5
、胸部疼痛：
表現為起病緩慢的頑固性的單側胸大肌和乳房疼痛，檢查時有胸大肌壓痛。
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6
、下肢癱瘓：
早期表現為下肢麻木、疼痛、跛行，有的患者在走路時有如踏棉花的感覺，個別患者還可伴有排便、排尿障礙，如尿頻、尿急、排尿不暢或大小便失禁等。
7
、猝倒：
常在站立或走路時因突然扭頭出現身體失去支持力而猝倒，倒地後能很快清醒，不伴有意識障礙，亦無後遺症
頸椎病常見的有七種危害：
頸椎病危害一：
亞健康、早衰、情緒不穩、嚴重影響生活工作質量。
頸椎病危害二：
隱襲發作，早中期易被忽視，晚期有致癱危險。
頸椎病危害三：
是引起血壓不穩、心腦血管病及慢性五官科疾病的重要原因。
頸椎病危害四：
引起頭痛、眩暈、耳鳴、視物模糊、記憶力差、反應遲鈍等。
頸椎病危害五：
引起心慌、胸悶、氣短、呃逆、心率失常、房顫等。
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頸椎病危害六：
90%
以上有更年期綜合症、植物神經功能紊亂的各種癥狀。
頸椎病危害七：
引起慢性胃痛、胃腸功能紊亂。
頸椎病有9大嚴重後果：
1
、中風：
中風病人有90%以上都有頸椎病，很多人中風後仍不清楚這一原因。
2
、失眠，神經衰弱：
經臨床觀察在這類病症的人中,有70%的人由頸椎病引發。
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3
、突然發作的眩暈：
主要是椎動脈壓迫所致，突然暈倒往往會帶來嚴重後果。
4
、記憶力嚴重下降：
為椎動脈受頸椎壓迫引起，嚴重會續發腦梗甚至腦出血。
5
、頸部僵硬不能轉動：
頸椎病因椎體退變，韌帶鈣化會導致頸部活動受限。
6
、植物神經功能紊亂：
椎前緣骨質壓迫食管後壁或刺激周圍軟組織反應引起。
7
、上肢疼痛無力：
由椎間壓迫神經根引起，可同時影響軀體兩側，發展較快。
8
、高位截癱：
頸椎骨質增生，骨刺壓迫頸部神經根和脊髓，導致發病癱瘓。
9
、耳聾：
刺激或壓迫頸椎旁的交感神經節後纖維引起，往往伴隨視物模糊等
治療方法
接下來，請劉琰大夫帶您一起來活動活動您的頸椎～
熱身運動：前，後，左，右～再來一次～
左顧右盼：頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。做兩個8拍。
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搖頭晃腦：360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。
頭手相抗：雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸向後用力，互相抵抗5次。
仰頭望掌：雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。
頸項爭力：左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。
伸頸回望：雙手向前平伸疊掌，努力向前伸頸到最大限度，做擴胸運動，頭向一側回望，保持兩秒鐘，換另一邊。
怎麼樣？活動一下，您的頸肩部是不是得到了放鬆呢？
建議頸型、神經根型頸椎病的患者可以每天在工作之餘進行這樣的鍛煉，保護您的頸椎。
明天精彩繼續……
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