健康文化：失眠了怎麼治療？夏天經常失眠怎麼辦？這裡有妙招！

聽些放鬆的音樂

優美的音樂確實能夠讓人放鬆、抒發情感、調節情緒、緩解緊張狀態。在入睡前聽一些旋律優美、節奏明快、和聲悅耳的古典樂曲及輕音樂，對於睡眠確實是有好處的。

吃點香蕉

睡前吃香蕉是個不錯的選擇，因為裡頭含有澱粉質和營養，能讓身體機能較為放鬆，但別忘了刷牙。

穿襪子

有些人睡不著是因為血液循環較差，容易感到四肢冰冷，這時穿上襪子再去睡覺，多少能夠改善。

做些簡單的謎題

如果躺了20分鐘還睡不著，要不要試試看起床做些謎題呢？像是簡單的數學題目、數獨之類的。

關掉blue light電子產品

睡前兩個小時內，不要使用計算機、手機、平板等電子產品，這些電子產品的blue light會刺激腦部、妨礙睡眠。如果實在無聊，kindle可能算是一個還說得過去的替代品。

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