吃得飽飽也能瘦？緊緻完美身材的辣媽為你奉上飲食秘籍

有多少女性在生完孩子後還能保持好身材呢？

韓國就有一名即將邁入30歲的辣媽SEUMI，已有兩個孩子的她，身材完全令人稱羨

依靠著在家運動還有飲食管理，讓她在產後瘦身成功，甚至比之前更瘦！

除了運動鍛煉之外，她也有自己的一套飲食原則

讓小編跟大家一起來分享她的秘訣~

【飲食管理】

|| 早餐 & 晚餐 ：只吃低卡路里食物 ||

很多人在減肥的時候都會選擇節食，但過度的飢餓反而更容易讓人放棄

腸胃一天的開始及收尾，也就是早餐跟晚餐，可以改吃低熱量高營養的蛋白食物

SEUMI的早晚餐都會控制在400卡以內

但是比起過度重視卡路里，充足的營養更加重要

例如：寧願選擇吃250卡的雞胸肉，也不要吃120卡路里的甜甜圈

|| 午餐 ：要吃什麼就吃什麼 ||

SEUMI自己也會有想要吃炸雞、漢堡、冰泣淋等高熱量的食物

這些慾望其實都是正常的！為了減肥而完全不碰這些食物就不太人性了

SEUMI採取的做法就是午餐想吃什麼就吃什麼

只要進食的時候速度放慢，不暴飲暴食，只吃一人份的食物就不會有什麼問題

很多人晚上宵夜時間都會產生吃這些垃圾食物的慾望

只要當下你能夠忍過去，等到隔天的午餐再吃就好了

|| 每天喝2000CC的水 ||

水其實對人體來說是非常重要的，特別是對於想要減肥的人水更是重要

很多人一天要喝超過1000CC真的很難，但是其實平常生活中可以以溫開水為主

早晨起床的時候可以一一杯溫開水來開啟腸胃的蠕動

而一天中平均分散時間喝水，千萬不要一次喝太多的水

|| 放任原則 ||

如果午餐沒有辦法自由原則，那也可以把早餐跟午餐做個交換

把早餐改成想吃什麼就吃，午餐就選擇低卡路里，高蛋白質

而晚餐盡量在7點之前就吃完，讓腸胃能夠消化及休息

當然最重要的還是要跟SEUMI一樣有著超強的恆信及毅力

想要跟她一樣擁有好身材，就參考她的菜單，也能和她一樣辣哦

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