肝經鍛煉六法，堅持做肝臟越來越好！

肝是人體最大排毒器官，肝的排毒功能減弱時，毒素就會越積越重，導致長斑、長痘、脫髮、油脂過多、失眠、乳房腫瘤等問題。所以養護好自己的肝臟很重要。

而養護自己的肝臟，從鍛煉肝經入手是切實可行的辦法。下面介紹的幾個鍛煉肝經法，你選擇其中的一兩種，堅持每天練習，一定能收到意想不到的效果。

一、「橫位拉筋」

將大腿盡量劈開以增強肝腎功能，其實不過是要拉伸腿上的大筋。

「橫位拉筋」有兩式：一是仰卧在床上，雙腳朝上，臀部和兩條腿都貼在牆上，雙腳盡量分開，如同英文字母V；二是平躺在床上或地上，兩腿盡量向兩邊水平展開拉10分鐘（需有人幫助拉開腿）。

每天早中晚練習三次。

二、推肝經

坐在床上，右腿向前伸直，左腿彎曲平放，雙手交疊，壓在大腿根部，沿著大腿內側肝經的位置，稍用力向前推到膝關節的，反覆推動，四五十遍，然後換另一隻腿同樣的手法。

每晚推一推，疏肝理氣，活血化瘀，去肝火，保養婦科，改善面部氣色。

三、蓮花式

硬一點的床上、或就在地上鋪塊毯子，坐下來，把右腿伸直，左腿彎曲平放在地面上，左腳心貼在右大腿的內側。然後身體向彎曲的左腿方向扭轉，右手去抓右腳尖，而左手臂向天空的方向伸展，盡量使身體保持在一個平面內。

四、壓腿式

這個練習可以坐在床上或地毯上邊看電視邊做（見下圖）。先把雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓；然後把雙腿打開向下壓。

剛練習時，不要總想著身體能快點壓下去，能不能壓下去不是主要的，關鍵在於過程，只要腿後的大筋有拉伸感就可以了。這感覺不要太強，否則容易拉傷韌帶，而且經絡也不喜歡。

五、蝴蝶式——鍛煉髖部

坐下來，屁股下用毯子墊一下。然後曲膝，使腳心相對，腳掌併攏，腳跟盡量往裡靠。雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，這就是「蝴蝶式」了。做這個動作的時候，脊背要挺直，雙膝有節奏地向兩邊地板振動。

六、揉「地筋」

通常脾氣越暴的人，這根筋就越硬，用拇指按一下，就像琴弦一樣。凡是有肝病的人，這條筋是必按之處。肝功能加強了，人體的解毒功能、消化功能、造血功能就會顯著提高。

地筋自己揉起來不太好揉，可買個按摩棒，就是帶個把手的小軲轆那種，一手扳腳趾頭，一手用小軲轆按壓就可以了。經常按，養成習慣，就和按太沖一樣，肯定受益匪淺。

肝是解毒的。如果長期吃西藥的話，一定要堅持每天伸筋，最好的方法就是練習側壓腿，大家不妨一試。

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