吃花生可以預防心臟病嗎？不管怎樣，這3種錯誤吃法不能再犯

吃花生可以預防心臟病嗎？

小編肯定的告訴你可以！但是那要具體看如何吃。如果吃錯，危害少不了。

經常聽人說吃花生米能夠預防心臟病真的是這樣么？那要先從花生的營養說起。

花生中蛋白質維生素B1煙酸等含量豐富，總脂肪量，脂肪酸比例也很健康，不飽和脂肪酸相對較多，從這個角度來說適當吃花生對心腦血管健康是有好處的。

可是生活中很多人錯誤的食用方法，不但沒有起到好的作用，反而會傷害心腦血管健康。

常見的錯誤方法有三個，看看你有做過嗎？

1、 過量食用；

花生營養價值雖然豐富，但脂肪含量很高。半斤花生的熱量就將近1500千卡了。所以所再好的東西也要控制好食量。按照《中國居民膳食指南》要求，每天25-35g就可以了，也就是說每天不超過20粒。

2、 油炸花生

很多人喜歡吃油炸花生米，殊不知油炸花生米不僅額外增加了油脂的攝入鹽分也會超標，建議您使用水煮，老醋等烹飪方式。

3、 霉變花生米

花生一旦霉變一定要捨棄，因為霉變花生很容易產生黃曲霉毒素，這種物質是導致肝癌的重要因素，如果花生髮霉了就一定不能吃了

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