經常失眠怎麼辦，哪些食物能催眠

現如今年輕人生活壓力越來越大，導致出現了經常失眠的癥狀，每天晚上在床上翻來覆去好幾個小時都睡不著。失眠問題會嚴重影響到自身第二天的學習和工作狀態，這讓很多朋友非常鬱悶的一件事情，而且長時間失眠也會嚴重影響到自身的身體健康，也會影響到自身的心情。那經常失眠該怎麼辦呢？

經常失眠的人如長期服用安眠藥，就會產生抗藥性，而且還會損害肝臟。醫學家發現，有些食物具有較好的催眠作用。

在美國，有人在每晚1聲睡前吃個蘋果，治好了朱眠症，有大在床頭柜上放了一個剝開皮或切並的桔子，聞著它的泌人的芳香，竟也能安然入睡。原因是這些水果中的芳香氣味對神經中樞有較強的鎮靜作用。

牛奶含有人體不可缺少的氨基酸，它裡邊的生化物質給人以疲倦感。失泯人臨睡前喝杯牛奶，可以幫助入睡。

人因煩操或用腦過度而引起中樞神經過度興奮，很難入睡。這時喝上一杯糖水，有助於鎮靜。原因是人的大腦中的血清素能使中樞神經得到抑制，而糖水則會在人體內產生一系列的化學反應，產生大量的血清素。

也有人在睡梢立喝一杯兌了醋的冷開水，結果不但容易入睡，而且睡得還挺香。

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