黑人毆打乞討者，過路中國小伙一腳踹飛黑人，這腿厲害了！

網傳黑人毆打一名中國乞討者，

過路中國小伙一腳踹飛黑人，

請看以下視頻：

看完只想說，這腿我服了！

可以看出，

男人日常練腿的重要性不言而喻。

接下來貼心的小編為小夥伴們，

送上大屌哥9個最夯腿部訓練動作。

腿部訓練日從這些動作中，

選取3-5動作進行腿部訓練，

具體動作如下：

動作1

杠鈴負重深蹲 4-6組*8-12RM

動作2

器械負重深蹲 4-6組*8-12RM

動作3

器械坐姿腿舉 4-6組*8-12RM

動作4

杠鈴負重箭步蹲 3-5組*8-12RM

動作5

杠鈴直腿硬拉 4-6組*8-12RM

動作6

杠鈴頸前深蹲 4-6組*8-12RM

動作7

坐姿器械舉腿 4-6組*8-12RM

動作8

單腳跪姿腿屈 4-6組*8-12RM

動作9

仰卧器械蹬腿 4-6組*8-12RM

—— END

 好就點 ——

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