新華社最近有消息稱，專家表示胃癌發病呈年輕化趨勢。胃癌是消化道腫瘤中最常見的，胃癌高危人群45歲起應胃鏡篩查。臨床來看，胃癌發病高峰在65到70歲，但近年來已經出現明顯的發病年輕化趨勢。

哪些人要小心？

• 家中有人得腫瘤的。家族裡有人得腫瘤，都應劃為高危人群，如果自己屬於高危人群，45歲就要開始胃鏡篩查，早診早治。
• 有不良生活習慣的。比如，長期生活不規律，又喜歡吃腌、熏、烤的食物，要特別小心！

這些習慣，再不改就晚了！

精神緊張

俗話說，胃腸是人的第二大腦。精神與消化道之間的關係非常緊密，比如人的精神狀態的變化能影響胃黏膜的血液灌注和腺體分泌，也能引起結腸運動和分泌功能的變化。緊張、煩惱、憤怒的不良情緒和工作生活的壓力大，會影響植物神經系統，容易直接導致胃腸功能失調。有調查顯示，長期精神抑鬱、性格內向的人更容易患消化道潰瘍、胃癌、結腸癌。

一句話應對：要有好的生活態度，心理健康很重要。

如果自己沒有辦法調適，可以尋求專業的、有資質的機構和人員幫助，看心理醫生不是丟人的事情，反而是對身體負責的表現。

作息混亂

作息混亂包括總的睡眠或者休息時間不足、吃飯不規律、不科學，暴飲暴食等。

首先，適當的休息對於胃的正常工作非常重要。無論是體力勞動或是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起供血不足，導致分泌功能失調，比如胃酸過多而粘液減少，這樣長期下去容易使粘膜受到損害，進而發生炎症、潰瘍等甚至更嚴重的病變。

其次，因為工作繁忙導致的吃飯不規律，比如有時間就朋友聚會一頓大餐，沒時間就一個盒飯、泡麵打發一餐，或者乾脆不吃。這樣對胃的損傷也特別大。因為飢餓時，胃內的胃酸、蛋白酶沒有食物中和，濃度就會較高，容易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食容易損害胃的自我保護機制，比如吃一頓大餐，食物需要更多的空間，胃壁就會過多擴張，而食物停留的時間也會過長，這些都會促成胃損傷。

一句話應對：養好生活習慣，勞逸結合，一日三餐按時吃。

生活要有規律，即使休假時，也要安排好自己的作息時間，儘可能做到該休息時就休息，該吃飯時就吃飯。

酗酒嗜煙

酒精會直接損害胃粘膜，還會引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。煙中的尼古丁成分會造成胃黏膜萎縮，是導致胃癌的誘因之一。吸煙還容易促使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜合成保護因子，讓胃的保護能力變差。吸煙還會刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對胃粘膜的破壞。同時，煙鹼、尼古丁等物質會隨著唾液進入胃，這些都會導致胃潰瘍。

一句話應對：少喝或不喝酒，平常不要吸煙。

職場上，應酬會在所難免，注意保護自己，少喝或者不喝酒。尤其不要空腹喝酒。喝酒前，喝點熱湯，吃點食物，喝點酸奶。當然，這些辦法只是暫時保護胃，但不是長久之計，唯有少喝酒，不喝酒，才是避免傷害的最好辦法。

胡吃海塞

胡吃海塞，簡單的說就是吃的不對，包括吃的時間不對，吃的量不對，吃的食物不對。

吃的時間不對指的是有一些人白天工作，晚上回家吃飯，相對豐盛，因此，一天的營養都集中在晚上或者有吃夜宵的習慣，這些都容易刺激胃粘膜，讓胃酸分泌過多而誘發潰瘍。

吃的量不對指的是不要吃太多，吃的是後不要狼吞虎咽。因為食物進入胃內，經儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，食物粗糙或者食物過多，就會增加胃的負擔，延長停留時間，可致胃粘膜損傷。

吃的食物不對指的是有些食物對胃粘膜有損傷，比如辣椒、咖喱、過量的食鹽、醬油、香料及糖果、咖啡、濃茶等，這些刺激性的食物容易導致胃潰瘍。

一句話應對：按時吃、別過量，有些食物少吃或不吃。

注意早餐和午餐按時吃，下午如果覺得餓，可以適量補充一點點心水果或酸奶，因為長期空腹容易導致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。

晚餐別多吃，睡前盡量別進食 。另外細嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利於胃的保護。

多吃新鮮的蔬菜、水果，避免生冷、過硬或者過熱的食物，避免高鹽、油炸類食物，尤其是腌制類食物。少吃刺激性的食物如辣椒、咖喱、過量的食鹽、醬油、香料及糖果、咖啡、濃茶等。

飲食不潔

有數據表明，70%~90%的慢性胃炎是由幽門螺桿菌引起的，它可以導致慢性胃炎久治不愈，反覆發作。另外，幽門螺桿菌可導致消化性潰瘍，包括胃潰瘍和十二指腸潰瘍。

幽門螺桿菌已被國際癌症研究所列為一類致癌物，78%的胃癌歸因於慢性幽門螺桿菌感染。調查顯示，我國胃幽門螺桿菌的感染率為59%，也就是說中國有7億左右人感染了幽門螺桿菌。

一般來說，潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染。此外，不潔的食物，也是感染的原因之一。

一句話應對：講究衛生，不混用碗筷，避免幽門螺桿菌感染

注意食物的潔凈，盡量在家就餐。在家一起就餐實行分餐制，提倡公筷公勺，講究餐飲禮儀。

此外，幽門螺桿菌的吹氣試驗，是一個檢查消化系統準確率特別高的一種方法，在體檢中，千萬不要因為麻煩而自行省略。

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