這恐怕是你見過最丑的上肢肌群拉伸集錦！
健身
06-03
NO.1 拉伸胸大肌
NO.2 拉伸三角肌中束
NO.3 拉伸三角肌後束
NO.4 拉伸三角肌前束
NO.5 拉伸肱三頭肌
NO.6 拉伸指屈肌
NO.7 背闊肌拉伸
NO.8 拉伸腹直肌
NO.9 拉伸腹內斜肌
NO.10 拉伸腹外斜肌
NO.11 拉伸肋間肌
NO.12 拉伸腰方肌
NO.13 拉伸髂腰肌
NO.14 拉伸豎脊肌
各位只要記住
與你訓練收縮時方向相反
就是最好的拉伸動作
拉伸動作必須保持拉伸感
15秒以上才會有效
不要著急哦！
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