孩子抵抗力差，除了食補，多接觸大自然也是很好的選擇

孩子身體免疫力差，可愁壞了媽媽們，紛紛揣著小心思要給小孩兒弄點東西吃。通過飲食調理是一個很明智的做法，可以吃這幾種食物，對提高免疫力有很高的幫助。

第一，多吃蛋白質和鋅。蛋白質是身體各項技能的原料，要改善體質，就得多吃蛋白質，孩子生長發育的期間，蛋白質必不可缺，雞蛋魚熟肉，都是補充蛋白質的上佳選擇。鋅能提高寶寶的免疫力，也只有鋅足夠，才能合成各種免疫細胞，動物肝臟和核桃花生裡面，含有很多的鋅，多吃點乾果是不錯的選擇。

第二，鐵和維生素C。鐵和淋巴細胞息息相關，補血補氣離不開鐵。含有鐵的食物有奶、菠菜、肉蛋等，富維生素C的食物，橘子橙子很多水果都可以，維生素C有助於吞噬細胞的合成，建立膠原組織的快速修復功能。

第三，牛奶。牛奶裡面可不僅僅是蛋白質脂肪，還含有大量的維生素、氨基酸等，而且其中的鎂很助於清除人體垃圾，對免疫能力很有幫助。

第四，鵪鶉蛋和山藥。現在很多的小吃店都有買鵪鶉蛋，這個食物不僅可口，而且價格親民，是一個不錯的營養品。鵪鶉蛋裡面有很多的蛋白質、鈣磷鐵，對於身體發育和大腦精神有很強的補充功效。而山藥具有強健脾腎，裡面含有的維生素能增強免疫力，對人體好處很大。

要提高孩子免疫力，光靠食補是不行的，首先就得讓孩子多親近大自然，多晒晒太陽，吸收新鮮空氣，多參加室外運動，吃飯不要挑食，葷素搭配最重要。有條件可以帶孩子多爬爬山，多做做體操，促進血液循環，也提高各項機體能力，防止各種疾病的發生。很多的維生素可以人體合成，多與自然接觸對人體很好。

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