每天練習瑜伽三式，自信、優雅氣質、健康、好身材都隨之而來

瑜伽為什麼越來越受大家歡迎？因為它有許多優點，比如練習瑜伽能讓我們身材變得很好，更加健康，氣質也會變得更加優雅。所以瑜伽才會風靡全球，今天小編就為大家推薦三式瑜伽動作，讓你在這個夏天煥然一新，這個夏天將成為你的轉折點！

平衡支撐式：首先我們將右手向左移動10公分左右的距離，大約在瑜伽墊的中上部。然後我們右腳向前移動一步，腳趾朝向左邊，身體重心右移。慢慢的扭轉右側身體，接著讓我們左臂離開墊子。再緩慢抬起左腿，舉向空中。保持此姿勢，注意將重心完全放在右手和右腳上。最後我們堅持這個姿勢，深呼吸大約10次，收緊全身的肌肉，注意保持保持身體平衡。

衝刺式：首先我們屈膝板式準備，然後邁出右腿至雙手之間的位置，這樣我們就會變成一個低低的弓步。然後慢慢下壓身體，將右臂穿過彎曲的右膝下方。緩慢向上抬起我們的臀部，記住盡量向上抬，這樣有助於鍛煉腰部肌肉，雙腿綳直發力，有助於瘦腿，並且對我們關節很有好處，特別是有關節炎的小夥伴們可以嘗試著練習，這樣我們這式瑜伽動作就完成了，每天半小時就會有很好的效果了。

三角式：首先我們以三角式站立開始，我們的右腳向外轉，但是左腳內扣，然後慢慢曲右膝，保證我們上身向右側伸展，同時右手肘部支撐於右膝上。記住左臂向頭頂的方向伸展，轉頭向上看，保持姿勢大約5次呼吸。然後換邊重複。就完成這式瑜伽動作了，常練這式瑜伽動作，可以讓我們很好的練出優雅氣質，加速血液循環，對減肥很有幫助。

只要我們常加練習，堅持不懈，你會發現自己從頭到尾都會發生巨大的改變，喜歡的話可以點擊關注哦！小編每天都會努力更新。

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