我是東林夕亭，你有故事，就來找我。

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有些人愛上一個人需要一個過程，也就是所謂的「日久生情」。有些人愛上一個人只需要一瞬間，也就是所謂的「一見鍾情」。不管是「日久生情」還是「一見鍾情」，但凡你和一個人一起經歷了一段愛情之後，如果分手了，放下都沒那麼容易。分手後，放下一個人需要時間，你不可能說放下就放下，除非你從來沒有愛過她，或者說你早就放棄了她，否則單單是戒掉愛她的習慣就需要一段時間，時間的長短取決於個人，取決於你能否控制你自己。

Chapter 1

朋友佳佳曾經談過一段很複雜的戀愛，之所以說她的愛情複雜，是因為她的愛情經歷了異地戀和同城戀兩個階段。

她畢業剛工作的時候，隨身就攜帶著愛情。對方是她的大學同學，兩個人大四那年才開始戀愛。因為她之前見過很多師兄師姐的愛情在畢業時結束，所以她很擔心她那段剛剛開始的愛情會在畢業時結束。為了能留住愛情，她不光很用心對待愛情，而且專門和他聊過未來的事，告訴他，「如果你準備畢業時跟我分手，那我們現在就分手，我不想在畢業那個傷感的季節再分手，那會讓我痛不欲生。」他對天發誓，說絕對不會跟她分手，讓她放一百個心。她不相信，要求他寫下保證書，按下手印，然後才放心。

本來兩個人約定好了畢業後一起去上海工作，可是愛情走到一半，他臨時決定考研。他說他的專業如果是本科畢業不好找工作，他想讀研究生，想要將來找個好工作，說是那樣才有能力給她幸福的生活。因為他的計劃中有她，所以雖然她有點不樂意，但最後還是選擇尊重他的決定。

但是，有個很現實的問題擺在眼前，那就是：如果他讀研，她去工作，那麼兩個人的愛情就成了異地戀。因為這件事，兩個人溝通了好多天。她想讓他不讀研跟她一起去工作，而他想讓她去他將來讀研的城市工作。還沒等他們談妥，他們就畢業了。於是，兩個人被迫成了異地戀。

成了異地戀之後，即便是兩個人依舊保持每天聯繫，但是異地戀終歸是異地戀，很辛苦，很煎熬。他每天忙著看書，即便是聯繫，也只有很短的說話時間。其實那個時候她已經很累了，但是她不想放棄，想要等他考上研究生，讀完研究生之後跟她結婚。

最後，他如願考上研究生，她既為他感到開心，又為自己感到難過。他考試之前，她還想著如果他考驗失敗，就可以去上海找她了，可是他考上了，對她來說，他們真正的異地戀從他考上研究生那年才算正式開始。

之後，他們的愛情就儘力了漫長的三年，雖然偶爾會見面，但是聚少離多，愛情總是帶著淡淡的傷感。她堅信老天一定會厚待他們，他們的愛情堅持了那麼久，沒理由不幸福。

當他研究生畢業之後要去上海工作時，她興奮地好幾晚沒睡著，守得雲開見月明，就是她當時的心理。那種堅持了好多年終於如願以償的激動，她體會得最為深刻。

他到上海之後，她興緻勃勃去接他，帶他回自己的住處，告訴他那就是他們臨時的家。當時的她，早已經拋開了女朋友的身份，以他老婆的身份自居，對他殷勤備至。終於熬過了異地戀，煎熬的愛情終於熬到頭了，她覺得接下來就是幸福的生活了。可是，事情並沒有按照她預期的那樣發展。

他們在一起生活了不到一個月，他就感到厭煩了。不知道是不是他沒找到工作的原因，他的脾氣變得越來越暴躁，她對他所有的好，在他看來都是在嘲笑他，說她看不起他。她不明白他為什麼會有那種想法，就好聲好氣安慰他。可是，他完全變得和之前的那個人不一樣了，沒過多久，就說不想呆在上海了，想去北京發展。兩個人好不容易走到了一起，她當然不想讓他走。可是，她的挽留換來的卻是他說分手。他說他不想跟她戀愛了，說愛情對他來說是個累贅，他說他想一個人生活，然後就不辭而別離開了上海。

他的無情離開對於佳佳來說是個很沉重的打擊，想必換作任何一個女人都會受不了吧！她等了他那麼久，堅持了那麼久，好不容易熬過了異地戀，換來的卻是分手。她很恨他，但是又聯繫不到他，分手已經成了事實。

Chapter 2

分手後那段時間，她每天下班回家之後都一個人以淚洗面，沒有胃口吃飯，沒有心思睡覺，只是怔怔地坐在沙發上發獃，滿腦子想得都是他，滿腦子都是他們曾經相愛的畫面。她不想去想那些東西，可是她控制不住自己，總是會不知不覺想起。

如果沒經歷過愛情，想到某個人，也只是想到而已，可以隨時不想。但是，她和他經歷過愛情，那種動不動就思念他的心情對她來說是一種折磨，真的是一想到就心痛，那是一種很壓抑很心塞的感覺，想必每個失戀的人都有過那種經歷。

為了不讓自己再想她，她試過很多辦法，試過喝酒，試過健身，試過忙工作。可是，一個人喝酒，酒入愁腸愁更愁，每次喝到最後，她會比清醒時更加傷心。一個人去健身，看到別的情侶時，她會想起他；看到某個男人的側面時，她會想起他。忙工作時，因為之前經常在工作間隙跟他聊天，所以那種慣性思維總是讓她心神不定。她意識到，靠她一個人是做不到的，她要放下他，必須找個人幫忙。

你可能已經猜到了，那個人就是我。在那之前，我只知道她戀愛的事，不知道她分手的事。當她有一天喊我去喝酒說了她的事之後，我才知道她正在掙扎著走出失戀的陰影。她讓我幫她，我問她想讓我怎麼幫，她說，「陪我聊天，陪我喝酒。」

我告訴她，「我可以幫你，但是我不會隨時隨地幫你，那樣反而起不到什麼作用。想要走出失戀的陰影，想要放下他，最重要的是靠你自己。我幫你，陪你只是外力，只能當做輔助。你要學會自己控制自己的情緒，給自己制定個規則，想他時就找點其他事轉移下注意力。如果你實在控制不了自己，再找我，我那時陪你聊天，陪你喝酒才能起到作用。」

她說她會試試看，我不知道她到底怎麼試的，反正隔三差五就找我聊天，找我喝酒。每次問她怎麼樣了，她都不說。我當時有個很明顯的感覺，就是她太過於依賴我的幫助了，我決定狠心一次，讓她學會自己幫助自己。具體的做法就是，我有意控制她找我的頻率，拒絕過很多次，每次感覺到她實在撐不住了才去跟她喝酒。

就這樣斷斷續續過了大半年，漸漸得，她就不再找我了。從她每天更新的朋友圈來看，她的狀態已經好起來了。我不知道是真的好起來了，還是她故意偽裝，就主動去找了她。

我問她，「最近不找我了，是徹底放下了嗎？」

她說，「是啊！雖然這個過程很難熬，但我熬過來了。之前將近四年的異地戀我都能熬過來，分手後這半年對我來說不算什麼。」

我取笑她說，「是誰剛分手時整天哭哭啼啼？」

她瞪我一眼，說，「都過去了，何必再提那時候的事。當時剛分手嘛！難免會心痛一點。後來跟你說好了讓你幫我，你倒好，經常拒絕我。我慢慢就發現靠你的幫助不行，我還得自己幫自己。就像你說的，我給自己指定了規則，每次想他的時候，就忙其他事。每次想看他照片的時候，就直接把他照片刪掉。每次想給他發信息的時候，我都把手機關機。這種做法雖然很痛苦，但是我一直咬牙忍著。就這樣一天天過去了，我發現我已經不再像剛分手時那樣想他了，只是偶爾想起而已。之前異地戀時養成的愛他的習慣，想他的習慣，我也慢慢戒掉了。我感覺我放下他的過程就跟戒毒一樣，雖然很難熬，但是熬過去就好了。雖然現在那些愛的習慣還會偶爾到訪，但我現在可以很肯定的告訴他，『我已經不愛你了，只是還沒完全戒掉愛你的習慣，我會努力戒掉的。』」

我恭喜她之後，告訴她，「你沒事了就不找我了，這不是卸磨殺驢嗎？」

她笑了，「誰讓你是個好人呢！我知道你中間老是拒絕我是故意的，你是想讓我自己控制自己，也恭喜你，達到了你想要的效果。」

Chapter 3

不管是誰，但凡你用心愛過，分手之後都會經歷佳佳這樣的階段。剛分手時，都會心痛心塞放不下，都會有各種各樣的負面情緒，會嚴重影響你的工作和生活。但是，你早晚會意識到，你應該放下那個離開的人，應該讓自己走出失戀的陰影。剛開始時誰都覺得放不下，忘不掉，但是時間會沖淡這一切，總有一天你會放下。

所以，既然分手後早晚都會放下對方，那不如主動一點去放下，那樣就可以讓自己痛苦的時間短一點，讓自己的痛苦少一點。對於剛分手的人來說，不放參考下佳佳後來的做法。她說「分手後放下一個人的過程就跟戒毒一樣」，的確是這樣，主要靠你的自制力，靠你自己控制自己，這樣你才能儘快放下，才能儘快回歸正常生活。

每個人在經歷過一段愛情之後，都會養成各種各樣愛的習慣。其實，分手後放不下對方，主要就是放不下那些愛的習慣，因為已經形成了固定思維模式，不自覺地就會去想去愛。所以，這個時候你必須學會自己控制自己，先試著打破那些固定思維，主動去消除那些想和愛的習慣。只要你能控制住自己的情緒，那剩下的交給時間就好，慢慢地，你就會習慣沒有那個人的日子，慢慢習慣一個人的生活，當然也就慢慢放下那個人了。我們這樣做不是無情，而是在消除自己的痛苦，是對自己負責的表現。當然了，如果你不同意，就是願意沉浸在失戀的痛苦中，那隨便你，你自己願意就好。

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