健身新手需要知道的八大知識點，還不快記下來？
健身是一門深奧的學問，健身不易，想要入門更不容易，需要你去注意各種訓練動作的細節，制定一個適合自己的訓練計劃，制定一個合理的飲食計劃表和作息規律，還有各種各樣的問題，我在這裡總結了十個知識點，希望能夠對你有所幫助。
一、健身是否一定需要吃蛋白粉？
健身不一定必須使用蛋白粉，只要你能夠在日常的飲食中攝取足夠的蛋白質，那麼蛋白粉的意義就不大，蛋白粉只是在你增肌過程中，身體攝取不到足夠蛋白質的一種食品，並不是非吃不可的。
二、健身在什麼時間段訓練是最好的？
經過研究證明，健身的最佳時間段應該為下午的三點至五點，因為這個時間段的訓練是最能夠刺激人體肌肉增長，也是人體肌肉活力最強的時候，其他時間段訓練也可以，因人而異，對於訓練強度較低的健身者，推薦飯後的半小時內，而強度比較大的健身者，推薦飯後的一小時至兩小時內。
三、健身新手應該保持怎麼的訓練次數？
這裡推薦健身新手保持一周進行二次或三次的訓練為佳，而健身老手則可以增加次數至一周四次或者五次，早日確定好自己的健身計劃表，是有助於你早日健身成功的。
四、健身訓練最重要的是什麼？
健身訓練中最重要的是保持動作的標準和正確性，寧缺毋濫，不要一味只去看數字，一定要把動作做到位，不要自欺欺人，你的動作是否標準你的身體會如實的反饋給你，健身訓練動作的標準，可以使你的訓練效果更佳。
五、肌肉酸痛是否是正常的現象？
健身後肌肉酸痛是人體正常的反應，不需要驚慌，是你身體肌肉進行修復的一種過程，這種過程是你增肌必不可少的，肌肉酸痛後可以適當進行按摩和休息，有助於減輕肌肉酸痛的效果。
六、健身後，是不是就能增長很多肌肉？
健身，可以使你的身體變得更加強壯，但是如果你想要練成大肌肉、大塊頭那種，需要你制定一個詳細的訓練計劃和增肌計劃，如果你本來就很瘦小，則需要前期進行一個增肌，才可能增長很多肌肉。
七、如何將健身一直堅持下去？
這個問題因人而異，每個人堅持下去的理由和目的各不相同，找到你想要健身的目的，那就是你堅持下去的理由，你要記住，健身是一項你只要堅持付出就會有回報的運動。
八、剛開始健身應該如何選擇健身器械？
我在這裡建議健身新手可以選擇固定的器械來進行剛開始的健身訓練，因為固定的器械，可以在你健身前期矯正的你的訓練課動作，讓你能夠感受到肌肉的收縮，從而使你能夠真正記住標準的動作。
