睡覺是最佳養生！睡覺有這5個習慣，你就是長壽候選人

睡覺是最佳養生！睡覺有這5個習慣，你就是長壽候選人

古語「三分調，七分養」，指身體不適時，可通過食用特殊食品、藥物或保健品等方式進行調整。但是，醫療保健並不是全部。在日常生活中，也要保證正常的飲食、鍛煉，包括睡眠等，養成良好的生活習慣，使身體能維持均衡的狀態。

在這裡，關鍵是睡眠的重要性。在這一點上，戰國時期著名的醫生Wen Ji曾說過：「我的醫療保健的首要位置是睡覺。人和動物只有在有足夠的睡眠時間時，才能幫助脾臟和胃消化食物。」，人們常說：「葯補不如食補，食補不如覺補。「這意味著每個人都應該養成早起的習慣。所以，既然睡眠如此重要，人們睡覺時需要注意什麼呢？

1.睡覺前不要吃太多東西

睡眠時，身體進入睡眠狀態，身體的一些活動節律也會減慢，逐漸進入休息狀態。如果在睡覺前吃東西，身體的胃腸和脾臟器官會變得繁忙，這會在一定程度上增加身體器官的負擔。

另外，由於大腦皮層負責消化系統的功能區域，容易使睡眠者的身體處於興奮狀態，容易做噩夢，睡眠也會非常疲勞。

2.不要仰面大睡

正確的睡眠姿勢應該是以右側說謊為最佳，這樣身體的骨骼和肌肉就可以放鬆，然後容易進入睡眠狀態。仰卧會使骨骼、肌肉等處於緊張狀態，不利於消除疲勞，也會影響睡眠質量。

3.睡覺前要關窗戶

你知道，在深度睡眠後，身體適應外界的能力也會降低。如果在睡覺前不關上窗戶，冷風很容易從皮膚的毛細血管侵入，導致感冒或歪斜的眼睛等癥狀。

4.睡覺前應注意平復心情

如果你感到緊張和情緒激動，睡覺前很難入睡。這是肯定的。所以在睡覺之前，我們必須冷靜下來，睡覺。

5.做到早睡早起

有些人認為他們一天能睡七、八個小時。即使他們晚上睡得很晚，他們第二天也可以睡上一天。沒有什麼區別。目前還不知道晚上9點到凌晨3點是有效的睡眠時間。因此，我們必須在日常生活中注意，堅持早睡早起，這樣才能有良好的生活狀態。

正如上面所提到的，我相信每個人都開始明白睡眠的重要性了。至於怎樣才能睡個好覺，每個人睡覺前都要注意幾件事：不要吃太多，不要背對著床睡覺，不要忘記關上窗戶，不要太興奮，也不要早睡早起，這樣你就能睡得好。這是很好的質量。

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