失眠的天然死對頭終於找到了，睡前喝一杯，安神助眠精神好！

失眠帶給我們最大體會就是：頭腦紛紛沉沉，工作上無精打采，同時也伴隨著記憶力下降。所以說失眼對我們的身體健康有著很大的影響。

很多人經歷過失眠，整個晚上大部分的時間都清醒的躺在床上，輾轉反側，煩躁不安，肌肉緊張，大腦高速運轉——直至過於疲憊，終於撐不住斷斷續續的睡上幾個小時這就是「失眠」。

對照這些情形，看看您睡得好不好：

不能單純以睡眠時長來判斷睡得好不好，睡得好不好是個很「自我」的感受，即使沒睡夠6至8小時，次日醒來自我感覺舒服、精力充沛，睡眠質量就不差，但若睡夠8小時甚至更長時間，醒來後依然覺得累，睡眠質量就不好。

「睡個好覺」成為青年人的奢望？

從整體的睡眠狀況來看，76%的青年人表示入睡困難，其中超過13%的人甚至感覺處在痛苦狀態，只有24%的青年人表示睡眠整體狀況不錯，生活作息非常規律的青年人只佔5%。經常失眠，會發生什麼可怕的事情？

1、中老年人經常失眠會引起神經衰弱，導致老年痴呆症。使人過早衰老，縮短壽命。

2、失眠會導致免疫力地下，給各種疾病入侵身體的機會，甚至是引起細胞的病變。

3、失眠引起女性神經系統紊亂，內分泌失調，肌膚血液循環不暢，皮膚水分減少，變得乾燥起皺，並且使色素增多，造成面容灰暗。

4、最最最可怕的是：長期失眠會導致抑鬱症，焦慮症，有些人甚至因為長期睡不好覺而想到要自殘，很痛苦。患者往往由於失眠引發抑鬱，因為抑鬱又加重了失眠的程度，形成惡性循環。

桂圓

首先是桂圓，桂圓味甘溫，無毒。桂圓肉可以補益心脾、養血安神，還可醫治失眠健忘、神經衰弱等。失眠患者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉成湯，在睡前服用，也可以在睡前服用鮮桂圓幾個。連續一周，基本就可以看到效果，睡眠會有明顯的改善。

桑葚

桑葚的安神作用明顯，治療失眠取效良好。古代文獻中有很多關於桑葚直接作用於心，而有補心氣，安心神，開達心竅，主治失眠健忘的記載，如《藥性論》說桑葚「鎮心神，安魂魄」，肯定了它的養心安神的作用。

現代醫學研究表明，桑葚干可緩解失眠、心慌的癥狀。因為桑葚內含有大量的蛋白質、氨基酸以及維生素，能補益肝腎，改善腎功能，減輕神經衰弱癥狀，對改善失眠非常有幫助。

總之，建議中老年人常喝桑葚水，不僅能夠防治很多的老年性疾病，更有利於促進睡眠。每天睡前拿幾粒桑葚開水沖泡，桑葚水色澤濃郁，味道甜美，堅持一段時間，睡眠質量會有明顯改善。

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