為什麼每天都在鍛煉，肌肉卻不見變大？五點告訴你原因

很多人都在苦惱如何在健身中獲得更好的增肌效果，但勤於訓練並沒有見到太大的成效。

今天我們就來為你分析下為什麼苦於訓練卻沒能獲得更好的增肌效果，讓你發現自身的問題，更高效的練出肌肉。

一、大重量最關鍵

重量是刺激肌肉最主要的因素，大重量少次數的訓練可以增加肌肉內的毛細血管，提升身體耐力，幫你更快增肌。

二、大動作最重要

盡量拉低身體，進行更大的類似啞鈴、划船等動作，可以讓我們的肌肉得到充分的拉伸，讓肌肉達到更好地增長效果。

三、慢動作更有效

在進行訓練時放慢動作的速度可以讓你的肌肉更好地感受刺激，尤其在訓練的下放動作中，有控制的進行訓練可以增強你的訓練效果。

四、針對性更全面

胸、背、腹、腿是人體的四大肌群，更多的進行這四部分的訓練可以讓你的身材看上去更加健碩，而且，我們多採用複合動作進行這些部位的訓練，所以也能帶動其它部位的肌肉一同生長。

五、休息不可少

很多人為了更快的達到理想的訓練效果，夜以繼日的進行訓練，但其實，無論是訓練組間的休息還是訓練後的休息，都是必不可少的。

運動間隙的休息可以促進肌肉內的血液循環，如果沒有很好的休息，會使肌肉血液更新變慢，容易積壓陳舊血液，不利於肌肉的增長，而運動後的休息可以幫助我們的身體更快的恢復。

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