產婦奶水不足吃什麼東西可以補充，不至於餓著寶寶

產婦得有足夠的奶水喂寶寶，所以產婦在做月子期間要及時的補充營養，這樣對產婦恢復身體健康，對產婦的奶水充足有營養都是有很多好處的。但是產婦經過生產之後，身體非常的虛弱，在做月子期間吃什麼都是需要注意的，在這樣時候最好是吃一些對產婦身體好，還能有催乳作用的食物。

1、茭白：

茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白、豬蹄、通草，同煮食用，有較好的催乳作用。但也要提醒媽媽，由於茭白性冷，脾胃虛寒的媽媽不要過多食用。此外，茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結石患者也應注意不要吃得太多。

2、萵筍：

萵筍有很好的催奶功效，哺乳期內的媽媽可以用萵筍燒豬蹄，這種食法不僅能夠減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。需要注意的是，據分析，萵筍除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此媽媽在食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。

3、花生：

花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。

4、豆腐：

豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒的功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

5、豌豆：

豌豆性味甘平，含磷十分豐富。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

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