游泳真的可以減肥嗎？！

腹肌撕裂者l

與百萬健身愛好者一起打造完美身材！

游泳真的可以減脂嗎？

游泳減不減肥，我建議自己去試試；

我覺得有用，因為我試過...

在嘗試游泳減脂之前，很多人跟我說游泳不能減脂，我內心一直比較疑惑，強度並不低，怎麼就不能減脂... 在我和朋友遊了幾次才發現，

那些說著要去游泳減脂的人70%都時間都在玩水，30%的時間才用來游泳，

看似很努力的樣子，不過是在泡在泳池裡耗時間，怎麼瘦得了！

如果正兒八經的游泳，其減脂效果肯定比跑步還要好！

游泳100米的心率顯然要比慢跑100米高很多，而心率又是衡量運動強度的一個重要指標...

大部分人跑步500米輕輕鬆鬆，可是游泳能持續游100米的人並不多，強度可見一斑；還有重要的一點，游泳池的

水溫會比體溫低，這會加速散熱，也有利於消耗熱量！

以我自己的經驗來看，曾經一周遊泳3次，每次游60分鐘左右，在適當控制飲食的情況下一周瘦1kg沒什麼問題！

游泳這種運動方式我非常推薦，它兼顧有氧和無氧的訓練效果！既可以提升心肺，減脂，還可以藉助水的阻力鍛煉到手臂、肩部及核心力量，訓練效果非常全面！所以我們經常能在泳池邊看到不少身材很好的

男神型運動員，肩膀寬厚，背肌發達，腹部脂肪少線條清晰，這都得益於游泳的運動效果！

而且聽說女生游泳對胸部健康有好處，很多

女生希望讓自己

胸部變大變得挺拔

，做俯卧撐沒什麼用，游泳有用！

游泳需要注意，在下水前也需要做好熱身以及關節的激活，不然很容易遇到抽筋的現象，這跟水溫低於低溫有關...遇到抽筋的問題及時靠岸休息處理；即使身體呆在水裡，但是

游泳也會容易缺水，要及時補充水分！

下面分享幾組游泳動作，分別是自由泳、蝶泳、蛙泳、仰泳，大家學習一下吧...

自由泳：

蝶泳

蛙泳

仰泳：

-END-

-

THANKS FOR READING

-

免責聲明：我們尊重原創，也注重分享。版權原作者所有，如有侵犯請聯繫

（更多健身資訊請

關注 

健身愛好者都關注了腹肌撕裂者l（長按掃碼關注）

▼

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！