一天中什麼時候跑步最好呢？

跑步是一項最簡單的運動，隨時隨地都可以進行，並且持續的運動對減脂特別有效，那麼問題來了，什麼時候跑步對我們來說最好呢？

很多小夥伴選擇晨跑，因為減脂最有效

選擇接近傍晚跑步，時間自己把握

選擇晚上跑步，適合上班族

那麼，早上跑，下午跑，晚上跑，哪個時間段跑步最好呢？

早晨

早上跑步可以讓自己的一天充滿活力，經過晚上的消耗，晨跑可以直接消耗脂肪，達到減肥的目的。

壞處

因為前一天晚上的消耗，肚子里沒有東西可以消耗和提供能量，如果運動時間過長，或者進行高強度的鍛煉會使身體血糖過低。早晨經過一夜路邊灰塵的積累，如果跑步的環境不好，也比較容易患得呼吸系統疾病。

午後跑步

午後至旁晚的時候，是人一天精神狀態最佳的時候，在這個時間段跑步，可以讓你更好的駕馭跑步，減少因為跑步而受傷的概率。

壞處

午後的紫外線強度會比早上和晚上強，午後的時間可能會使你不能按時準時的跑步，讓你無法堅持下去。

夜跑

夜跑是很多上班族、學生選擇的時間段，不用拘與早上起不來床，有太陽照射，容易讓人堅持下去。晚上也是人新城代謝較快的時間段，這對我們跑步減肥特別有利。

夜跑

夜跑因為是在晚上跑，在燈光不足的情況下，會比較容易受傷，所以要及時看好腳下的路面。另一方面晚上的溫度也會比較低，在跑步出汗以後，會讓人容易著涼生病。

要如何選擇自己的時間段跑步？

首先，要根據自己的具體時間去安排，如果你只有早上有空，就早上跑，晚上有空就晚上跑。如果你時間都比較充裕，身材君還是比較建議早上的，一天之計在於晨嘛。如果是早上跑步，記得將時間控制在1個小時以內，以慢跑為主，跑完之後要美美的吃上一頓豐盛的早餐喲！

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