快速瘦小腿，原來這麼簡單！
第一步：多做簡單運動
做一個簡單的弓箭步，活動腿部肌肉。
雙腿張開，一前一後，將手壓在膝蓋上，重心放在前腳，後腳伸直15分鐘。
腰一定要挺直，保持15秒，然後換另一邊。
共做20次。
第二步：多吃瘦腿食物
多吃一些有助於瘦腿的食物，有利於加速腿部脂肪燃燒。
葡萄柚：葡萄柚所含的卡路里極低，而且其獨特的果酸成分，可以大大促進身體新陳代謝。
蘋果：蘋果是一種公認的減肥水果，含鈣量非常高，有助於促進身體代謝。蘋果所含的蘋果酸也可以幫助消耗熱量，水溶性纖維質果膠則可以幫助改善便秘，清除腸道中的垃圾。
獼猴桃：纖維素含量非常豐富，容易讓人產生飽腹感，幫助控制食量。而且還能有效加速脂肪分解，避免體內脂肪堆積。
第三步：試試八大瘦腿妙招
第一招：多走樓梯。
提高大腿部位的脂肪燃燒速率。
第二招：浴後拍打雙腿內側。
洗完澡後，以掌心拍打雙腿內側，避免腿部浮腫。
第三招：按摩腿部
按摩是最直接有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部穴位，可以促進血液和淋巴循環，幫助身體排出毒素、消除水腫。
第四招：腿部運動
雙腿向前伸直，單腿抬起，停留2秒後放下。
重複8-10次後，換另一條腿，重複上述動作。
具有消除腿部贅肉的功效。
※減肥「最猛烈」的4種食物，圖1「負熱量」，最後一種專門瘦小腿
※小腿總是瘦不了？先改掉這幾個壞習慣吧！你學會了嗎？
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