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快速瘦小腿,原來這麼簡單!

第一步:多做簡單運動

做一個簡單的弓箭步,活動腿部肌肉。

雙腿張開,一前一後,將手壓在膝蓋上,重心放在前腳,後腳伸直15分鐘。

腰一定要挺直,保持15秒,然後換另一邊。

共做20次。

第二步:多吃瘦腿食物

多吃一些有助於瘦腿的食物,有利於加速腿部脂肪燃燒。

葡萄柚:葡萄柚所含的卡路里極低,而且其獨特的果酸成分,可以大大促進身體新陳代謝。

蘋果:蘋果是一種公認的減肥水果,含鈣量非常高,有助於促進身體代謝。蘋果所含的蘋果酸也可以幫助消耗熱量,水溶性纖維質果膠則可以幫助改善便秘,清除腸道中的垃圾。

獼猴桃:纖維素含量非常豐富,容易讓人產生飽腹感,幫助控制食量。而且還能有效加速脂肪分解,避免體內脂肪堆積。

第三步:試試八大瘦腿妙招

第一招:多走樓梯。

提高大腿部位的脂肪燃燒速率。

第二招:浴後拍打雙腿內側。

洗完澡後,以掌心拍打雙腿內側,避免腿部浮腫。

第三招:按摩腿部

按摩是最直接有效的腿部塑形方式,通過按摩刺激腿部穴位,可以促進血液和淋巴循環,幫助身體排出毒素、消除水腫。

第四招:腿部運動

雙腿向前伸直,單腿抬起,停留2秒後放下。

重複8-10次後,換另一條腿,重複上述動作。

具有消除腿部贅肉的功效。

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