辯證養生，先看體質
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辯證養生，先看體質
大牛倡導辯證養生，第一步就是必須弄自身屬於哪種體質，現在市場上各類藥品廣告，絕大多數為了追逐商業利益，都沒有標明適合與不適合人群的體質類型。
而中成藥或中醫保健品也不肯過多強調，這是對消費者極不負責的行為。
比如鴻茅藥酒，本人服用效果明顯，但是陰虛體質，濕熱、痰濕等幾種體質服用就對身體有傷害了。而該酒在廣告宣傳時就差沒說包治百病四個字了。
既然我們處在這個純商業社會中，無奈中也是有辦法的。就是學會分辯自身體質，找到適合自己的保健藥物和養生辦法。
祖國醫學認為，人的體質大致分為九種。這在網上都能查閱到。但大多數人讀了之後還是不能真正理解。
大牛從中醫初學者的視角出發，總結了一圖一表，幫助小夥伴們快速弄清並理解自身體質，也算是做一做中醫科普工作吧。
大牛
01
體質分類坐標圖
人的體質類型究竟是如何劃分的呢，為了幫助不了解中醫，但有一定文化基礎的人，去理解這些抽象理論。
大牛獨創了體質分類坐標圖幫助理解記憶。
人體的體質分類大致是由陰，陽，燥，濕——構成縱橫坐標
從而在四個象限中組合構成不同的體質類型。
1、陽亢和燥盛的就構成陰虛體質；
2、陽亢與濕盛的就構成濕熱體質；
3、陰盛（陽虛）和燥盛的構成血瘀體質；
4、濕盛而陰陽大致平衡就是痰濕體質；
5、陰盛（陽虛）而燥濕大致平衡就是陽虛體質；
6、陽虛或陰虛日久或濕重均可導致氣虛體質的形成，所以ⅡⅢ兩象限都有存在；
7、氣鬱體質，多為後天情緒原因導致，但原本體質在四個象限中均有可能，所以未在圖中標記；
8、特稟體質，存在於極少人群中，且表現複雜，在坐標中也難以體現；
9、平和體質，是陰陽、燥濕都平衡的健康體質，二十五歲前的年輕人大都是這個體質。
02
中醫九種體質辨識
中醫藏象學認為，人體的五臟六腑的健康狀誠，都能通過體型、臉色、談吐甚至性格進行辯識。
大牛根據中醫理論結合自己這些年的觀察總結了一個表格，幫助小夥伴們快速了解自身的體質和健康狀態。
一、
陰虛體質
體型、體能
體形瘦長，
精力充沛睡眠少
面色和性格
面色偏黑，
性格急躁、好動
氣溫耐受度
除乾燥外，其他各類天氣耐受力較強
其他特徵
臉上發熱，皮膚乾燥，手、腳心發勢，易長斑，口臭，咽干，大便乾結
易患疾病
失眠，脫髮，咽喉炎，乾咳，結石，胃病，糖尿病
二、
陽虛體質
體型、體能
肌肉偏軟，有點虛胖
易長游泳圈，體能差
面色和性格
面色偏暗，喜歡安靜，易生恐懼心理
氣溫耐受度
冬不耐寒夏不耐熱春易感濕邪，腰部怕冷
其他特徵
手腳發涼，胃脘部怕冷，不喜歡吃涼的食物，大便不成形溏稀
易患疾病
易導致氣虛，消化不良，振抗力差等亞健康症，失眠癥狀嚴重
三、
氣虛體質
體型、體能
肌肉不健壯，
強度稍高運動即接不上氣，易出虛汗
面色和性格
面色蒼白，
情緒不穩定
氣溫耐受度
冬不耐寒
夏不耐熱
其他特徵
不耐受風、寒、暑、濕等極端氣候，易感冒，病後或傷口難以痊癒
易患疾病
口腔潰瘍，失眠，各類慢性疾病和筋骨痛均易發生
四、
痰濕體質
體型、體能
偏胖，腹部肥滿，體能較好，柔韌性好
面色和性格
面色偏白，性格溫和穩重為人謙恭善忍耐
氣溫耐受度
不耐受濕環境
其他特徵
汗多而黏膩，痰多，眼屎多，容易睏倦，睡眠較多，喜喝湯，大便不成形
易患疾病
糖尿病，高血壓，冠心病，咳嗽，痛風，中風，白髮
五、
濕熱體質
體型、體能
偏胖，塊頭較大，體能很好
面色和性格
面色偏黑偏暗，性格急躁易怒，聲音宏亮
氣溫耐受度
不耐受高濕和濕環境
其他特徵
面部油光發光，易生粉刺，瘡癤，口臭，大便黏滯不爽
易患疾病
高血壓，心臟病
六、
血瘀體質
體型、體能
偏瘦，體能較差
面色和性格
面色晦暗，色素沉著，黃褐斑，性格煩躁易怒健忘
氣溫耐受度
不耐高溫燥熱
其他特徵
舌下靜脈曲張，下肢靜脈曲張，皮膚乾燥粗糙
易患疾病
牙齦出血，中風，冠心病，各種身體痛，癌症
七、
氣鬱體質
體型、體能
偏瘦，體能差
面色和性格
面色鐵青，性格內向不穩，憂鬱脆弱，敏感多疑
氣溫耐受度
不喜歡秋冬季節和陰雨天
其他特徵
常感悶悶不樂，情緒低沉，唉聲嘆氣，乳房及兩肋脹痛，胸悶
易患疾病
肝病，癌症
八、平和體質：能吃，能睡，體能好，情緒穩定
九、特稟體質：即過敏體質，成因複雜，表現繁多，大牛暫時也沒搞清楚，呵呵！
大牛說
上述九種體質有幾種是先天遺傳，如陰虛，濕熱，痰濕，陽虛體質和特稟體質。正因為如此，父母易得的病，子女也會容易得，以致有人認為這是遺傳病，其實只是體質類型遺傳而已，完全可以通過後天的調理，中和這類體質的缺陷，從而避免這些易患疾病。
另外幾種是在先天體質的基礎上後天形成的，如氣虛一般是陽虛和陰虛日久導致的，氣鬱體質則是後天情緒壓抑導致的等等。這些就完全可以在分析先天體質基礎上，通過生活作息及合理運動來達到改變體質的目的。
體質類型也是可能變化的，一般人年輕時都是平和質，到了中年可能是父母遺傳基因起了作用，開始分化成不同體質，到老了一般都會表現為氣虛、血淤體質了。
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