肩膀厚，脖子短，格子矮其實都是它害的！

最近看千歲達人的初戀

我被宋茜的肩膀美到了！！！

女主和山千花就是明顯的對比！

可以看出山千花肩膀處有點厚，看上去脖子很短

斜方肌的厚薄從體態上差別特別大

肩膀脖頸線條優美看起來會高貴優雅

從側面看，山千花有脖子前傾的不良體態

肩膀也有點內扣，沒有宋茜打的開

（並不是姿勢問題，山千花如果站直了

也沒有宋茜體態來的優雅，

就是肩膀沒有打開和斜方肌厚造成的）

之前我對斜方肌沒有什麼概念

我一直以為那是駝背

其實很多人是經常低頭玩手機電腦

導致斜方肌變厚，從側面背後看就是虎背熊腰

特別影響氣質！

形 成 原 因

斜方肌不是一天形成的

都是由於不良的體態習慣導致

通常也會伴隨背厚，後脖鼓包等

如果斜方肌厚的人做下面五點

消滅它！

1

肩 膀 下 沉

直立站好，將肩膀盡量靠近耳朵，然後向下沉肩，每組15個，每天3組。

2

頭 部 環 繞

這個動作從學校體育老師就開始教你了。注意幅度要大，頭部盡量斜向肩膀，速度不要快，向左環繞10次，向右環繞10次，每天兩組就夠了~

3

按 摩 肩 膀

讓朋友幫你按摩肩膀斜方肌，很酸爽！每天擦點保濕品在脖子上，按摩放鬆脖子處，每天5分鐘即可。

4

直 立 俯 卧 撐

這是最推薦的方法，面對牆壁站立，手支撐在牆上，做俯卧撐的動作。一天30個，可以消滅斜方肌，可以練出美背，偷偷告訴你還會增加胸部的作用奧，可以說是一舉三得~

——今日話題——

你有斜方肌嗎？

你是否了解圓肩，駝背，溜肩的原因？

今天的30秒知識小課堂就到這裡啦！

有問題就留言，有想看的都可以告訴我哦~

往 期 知 識

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