遠離大媽腰，9個動作每晚刷一遍！7天瘦10斤~

長期久坐，缺乏運動，腰部脂肪堆積，導致腰圍越來越粗壯，要知道大媽和少女最重要的區別之一就是：腰。

所以，你要動起來啦！！！每晚把這9個動作刷一遍，少女腰妥妥噠！！！

01 卷 腹

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（50下）

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02 仰卧抬腿

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（20下）

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03 空中蹬車卷腹

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（30下）

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04 並掌穿梭

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（50下）

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05 手肘碰膝

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（每側30下）

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06 剪刀腿

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（40下）

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07 交替手觸腳踝

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（60下）

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08 V字形起

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（30下）

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09 平板支撐

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（20秒）

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